冬季5種養生蔬菜！多吃比同齡人顯年輕

蔬菜是我們餐桌上必不可少的食物，裡面富含各種維生素和人體需要的營養。總是有那麼一句老話，要多吃蔬菜對身體好！

而且多種養生青菜富含抗氧化和衰老的元素，常吃，吃對了能比同齡人顯得年輕哦。特別是在這個乾燥的冬季，多吃富含水分的蔬菜，對身體也是很有益的！

小白菜

有著強身健體之稱的小白菜，含鈣量高，有助於增強機體免疫能力和保持血管彈性，還有美容抗衰老的功效。

而小白菜中富含的胡籮卜素與維生素C可促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙以及色素沉著，延緩衰老，多吃能讓冬季的皮膚顯得水嫩嫩的哦。

菠菜

菠菜曾被推崇為「十大養顏美膚食物」之一，說明其的養生功效是很明顯的。研究表明，菠菜中含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老，促進細胞增殖的作用，可以激活大腦功能，增強青春活力；經常堅持用菠菜汁洗臉可以清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色斑，保持皮膚光潔。

菠菜還能有效防治便秘，其含有大量水溶性膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕動，幫主清理體內多餘的膽固醇，利於垃圾毒素等物質排出腸道，有防治便秘的功效。

番茄

番茄是水果也是青菜，內含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C等，其中能夠美容的維生素C的含量相當於西瓜的10倍，簡直是一個維生素的倉庫。

它還含有促進青少年生長發育的鈣、磷、鐵等礦物質，以及抑制細菌生長的番茄素，有了這些身體需要的營養元素，多吃肯定讓皮膚顯得水靈和年輕化。

菜花

菜花被稱為可以抗癌的蔬菜！常食用除了能清化血管和防癌，並減少心臟病與中風的風險外，其豐富的維生素C含量，還能提高機體的免疫力，防止感冒和壞血病的發生。

菜花中還含有豐富的維K，多吃能讓身體的批複保持充足的彈性，有著抗衰老的作用，還可滑潤開胃，對肌膚有很好的美白效果。

芹菜

在這寒冷乾燥的季節，多食芹菜有利於安定情緒，消除煩躁，改善睡眠狀態。

芹菜含鐵量較高，可養血補虛，食之能補充婦女經血的損失，還能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，讓目光有神，頭髮黑亮。還能改善冬季的粗糙皮膚，讓皮膚保持良好的狀態，可以做到比同齡人年輕。

吃對了蔬菜，就能自帶養生效果！但是不管怎麼吃，都要有個平衡的狀態，最終做到營養均衡，才能做到身體好，皮膚好，對比同齡人，肯定可以年輕十歲！

最後，每天要保持好的心情，好心情帶來的情緒，可以讓身體散發出青春和陽光的味道，讓自己美美噠。