女人失眠=毀容，男人失眠=敗性，老人失眠=折壽

人每天差不多有8個小時的時間是在睡眠中度過，但是，80%的人都會有失眠癥狀的出現，女人失眠=毀容，男人失眠=敗性，老人失眠=折壽，這不是隨口說來危言聳聽，失眠確實嚴重影響人的身心健康。今天小編帶你看一下失眠對不同人群的危害有哪些？

一、女人失眠=毀容

1、皮膚老化

女性特有的生理特點，導致女性需要更多的睡眠來維持美好的容顏，然而事實上，女性更容易被失眠困擾，這樣，會導致女性臉上的皮膚蒼白暗沉、膚色暗淡，使皮膚嚴重缺水，乾燥、脫皮、暗淡無光、臉色萎黃，甚至出現皺紋、皮膚鬆弛、長痘痘、黑眼圈、臉部浮腫、有眼袋等等對女性形象不佳的現象。

2、肥胖

睡眠時間短，多夢以及缺少深度睡眠都會影響女性體內皮質醇(一種壓力激素)和生長荷爾蒙的分泌，進而導致體重增加和腰腹部肥胖。

3、氣血兩虛

女人的經、帶、胎、產、乳，都與氣血有關，氣血一虛弱，入睡就困難，多夢，眠淺，半夜醒來再也睡不著。睡不好，臉色就不好，皮膚粗糙，便秘，健忘，沒有精氣神。

二、男人失眠=敗性

性活動受大腦高級神經中樞的調控，性功能又易受到情緒的影響。患有失眠、神經衰弱的失眠者，因憂愁苦悶、焦慮不安而影響性興奮。再加上常服用鎮靜安眠的藥物，勢必對性興奮與性功能產生強烈的抑制作用，兩者相互推波助瀾而導致性功能障礙，男子易患陽痿。

三、老人失眠=折壽

1、機體免疫力下降

長期睡不好覺，新陳代謝失衡，大量阻礙機體生理活性的有害物質會積聚在各組織器官內，各種免疫物質的分泌量減少，白細胞、巨噬細胞的吞噬能力減弱，致使免疫力下降，難以抵禦病魔的侵襲。

2、容易得高血壓、心血管疾病

近年來有研究表明，如果老年人經常失眠，則會提高血壓和心率的平均水平，可能會增大心血管系統工作的壓力。心血管疾病的確和睡眠是有密切的關係的，經常有睡眠障礙即失眠的老年人患有心血管疾病的幾率會大大增加。

3、易患糖尿病

國外一家科研小組日前已經證實，每晚睡眠平均在5小時的人，和正常睡眠時間即8小時的人相比，胰島素多分泌一半以上，對胰島素的敏感度降低四成左右。研究人員指出，當人體喪失對體內調節血糖的關鍵激素——胰島素的反應能力時，血糖水平就會升高，進而引發糖尿病。

小編支招：失眠試試以下方法，事半功倍。

1.規律作息，盡量準時上床，準時起床，如有需要午睡，盡量不要超過1個小時。

2.按摩安眠穴。安眠穴是一個常用的經外奇穴，位於項部，當翳風穴(耳後凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

3.補充芝寧多糖，近年來最為健康的調理方法，無副作用；能夠調節神經-內分泌-免疫系統紊亂，可以對中樞神經系統起到鎮靜的作用，使肌肉輕度鬆弛，增加大腦活力；很好地改善失眠多夢，健忘，煩躁、老年痴獃等癥狀，提高身體免疫力。

4、最佳睡覺姿勢：雙腿彎屈朝右側卧

採用這種姿勢睡覺，可使胃內食物藉助重力的作用，朝十二指腸推進，促進了食物的消化吸收。不過需要注意的是，右側卧睡覺時，不要使用過低的枕頭，否則會使得頸部感到不適。

失眠嚴重危害身體健康，家有失眠的要格外關注，避免長期失眠誘發抑鬱症、軀體疾病，對生活造成更大影響。轉給身邊失眠的家人朋友吧，祝擺脫失眠困擾，祝身體健康，吃嘛嘛香！