奇速英語｜王冠｜給你的孩子選對水果了嗎？

梨性寒冷。有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能。

適宜人群：肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。

禁忌：脾胃虛寒、消化不良及產後血虛者不宜食用。

香蕉性甘寒，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。

適宜人群：口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者。

蘋果性平，味甘酸，具有補心養氣、生津止渴、健脾胃的作用。

蘋果營養十分豐富，含有的鞣酸、有機酸有收斂作用，果膠、纖維有吸收細菌、毒素作用，因此能止瀉；含有的纖維能使排泄便利，有機酸有刺激腸道的作用，可以通大便；含有的鉀元素能與體內過剩的鈉元素結合，對防治高血壓有益。

禁忌：脾胃虛寒者不宜多吃。

獼猴桃性酸，味甘寒，具有解熱，止渴等功效。

獼猴桃含豐富的糖分、維生素C等營養素，尤其維生素C的含量遠遠高於梨和蘋果。其中還含有血清促進素，有助於穩定情緒、鎮靜心情；其中豐富的膳食纖維能促進心臟健康、幫助消化。

禁忌：脾胃虛寒者不宜多吃。

西瓜性味甘寒，涼甜可口。是夏季消暑珍品。具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、利血痢、解酒毒的功效。

禁忌：一次不宜攝入過多，否則會引起消化不良或腹瀉。

營養學家還特別提醒，人們應改掉飯後吃水果的習慣。因為，近年的研究發現飯後吃水果並不科學：

水果易與食物一起阻滯在胃部，導致胃腸脹氣、便秘等，給消化功能帶來不良影響。

水果中含有較多糖類，如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等，飯後馬上吃水果會增加胃腸以及胰腺的負擔；那些含澱粉量高的水果，更不容易被消化、吸收。

水果含豐富的纖維素、半纖維素、果膠等，都有較強的吸水性，吸水后膨脹會增加飽脹感，引起腸胃不適；當纖維素過多時，還會影響維生素、微量元素的吸收。

需要減肥的人群，如果飯後吃大量水果，會因能量過多導致肥胖。

一般認為，飯前一小時和飯後兩小時是食用水果的最佳時間。