過度節食減肥:貧血+腦細胞損傷+不孕

題目叫過度節食,加上過度這個詞就是為了避免誤會。

先來解釋下節食這個詞。

過度節食,就是靠拚命少吃挨餓來減肥

那麼科學的減肥需不需要節食呢,這就要看節食是一個什麼標準了。

相對於多數人每天的暴飲暴食,那麼就需要節食。

按照科學的進食方法,滿足人體每天必需的營養和熱量,且不會有飢餓的體感。這就談不上什麼節食。

根據人每天的營養需求來制定合理的膳食,這才是正確之道。

有些減肥的朋友為了急於求成,在短時間內進行飢餓減肥法,這種過度的節食就算是減了體重,也極其容易反彈,而且危害極大。

最要命的是,你忍飢挨餓減下來的體重可能不是脂肪,而是肌肉。

過度的減肥只會讓你直接摧毀自己的身體,嚴重者還會導致閉經和不孕。

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我們來看過度節食減肥的危害:

貧血營養不良、免疫力低下

因為節食,使得營養不足,或者營養攝入不均衡,鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝取不足,造成貧血。如果長期節食,還會導致免疫力低下,容易生病,生病不容易康復。

有一種號稱非節食的減肥方法,容易被混淆。有一些減肥產品其實是代餐品,雖然能安慰肚子,不至於顯得飢餓,但其實就是一種沒有營養和熱量的食品,根源上還是節食挨餓。要警惕此種。

損害腦細胞記憶衰退

大腦工作也需要營養,我們常常說早餐要吃好,就是因為早上補充營養充分了,一上午的大腦就會操持活力。減肥者一味的排斥脂肪其實是不對的,脂肪也是人體營養物質之一。過瘦或過於排斥脂類食品,會導致大腦細胞受損,直接影響記憶力,人開始健忘。

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閉經不孕

一味節食減肥,減少的未必是脂肪,還有肌肉。身體臟器缺乏營養,機體抵抗力下降會導致內分泌紊亂,以及臟器功能下降。體脂率過低還會導致少女初潮推遲以及女性閉經。嚴重的會造成女性不孕。

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