如何幫助孩子養成良好的飲食習慣

寶媽們一起聊天經常會成為聊天話題的就是孩子挑食不喜歡吃飯,今天我們一起來自檢一下日常中哪些做法影響到了寶寶良好習慣的養成?

1、要合理安排飲食,飲食的供應力求平衡,營養素應按比例分配在一日三餐中,另加1-2次的點心,定時,定點、定量用餐

2、飯前不吃糖果、不飲汽水等零食,以免影響正餐。

3、飯前洗手,飯後漱口,吃飯前不做劇烈運動。

4、養成自己吃飯的習慣,讓孩子正確使用筷、匙、既可增加進食的興趣,又能培養孩子的自信心和獨立能力。

5、吃飯時要專心,不要邊看電視或邊玩邊吃。

6、吃飯應細嚼慢咽,但也不能拖延時間,最好能在30分鐘內完成。

7、不要一次給孩子盛太多的飯菜,先少盛,吃完再添,以免養成剩菜、剩飯的習慣。

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8、不要吃一口飯喝一口水或經常吃湯泡飯,這樣容易 稀釋消化液,影響消化和吸收,

9、不挑食、不偏食,在許可的範圍內讓孩子自己選擇食物。

10、不要將食物作為孩子的獎勵,避免誘導孩子對某種食物產生偏好。

11、注意兒童的進餐衛生,包括進餐環境、餐具和供餐者的健康與衛生情況。

家長在平時的日常生活中應以身作則、言傳身教、幫助孩子從小養成良好的 飲食習慣

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