腰椎病的預防方法有哪些

隨著社會的發展，據調查顯示腰椎病患者日益增加，而且越來越趨於年輕化。為了避免受到腰椎病對身體的危害，我們要積極採取預防措施。那麼腰椎病的預防方法有哪些呢?下面是骨衛士醫生集團專家為我們指出的腰椎病預防方法。

腰椎病預防方法：

1、選擇適合的床：人的大部分時間是在床上度過的，所以選擇一個適合的床對於我們的健康是非常重要的。在選擇床板時，可以選擇硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力，反之，會加大椎間盤承受的壓力，而且會促使脊椎的彎曲。

2、加強鍛煉：加強鍛煉，提高體質，多運動有助於提高腰椎間的靈活度，運動是預防腰椎病的重要措施。

3、避免過度用力：避免做幅度太大的彎腰動作，如拖地或提拿重物等。如果腰部用力過度，容易使腰部受損。

4、注意保暖：平時要注意腰部的保暖，避免遭受風寒。

5、注意適當的休息：長時間伏案工作時，要注意適當休息，每半個小時可以出去走走或活動一下腰部，緩解腰部疲勞。

6、合理飲食：一定要合理安排飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，多食用含鈣量高的食物，如奶製品、蝦皮、海帶、海魚、豆製品等，有利於鈣的補充。

溫馨提示：想要預防腰椎病就要從生活上的點滴做起，合理飲食，養成良好的生活習慣，加強日常鍛煉，進行室外活動，適當的太陽照射有助於鈣的吸收。一旦患上了腰椎病就要定期去醫院接受檢查和治療，以免錯過治療的較佳時期，導致病情加重。