整治失眠人群的幾大法寶，你還在失眠嗎？

現如今人們每天的生活壓力都很大，不管是工作還是生活方面，壓力一大之後在晚上睡覺的時候就可能會失眠，從而直接導致第二天精神狀態不好，下面介紹一些緩解失眠病症的方法。

我們都知道，晚上睡覺之前用熱水來泡腳能夠緩解人體的疲勞，從而能夠快速入睡，要想治療失眠的話，我們可以在泡腳水中加入適量的生薑，然後再倒入適量的水，泡半小時左右，期間水冷的話加熱水，這樣堅持一段時間可治療失眠。

蓮子是一味中藥，有補充脾胃氣和治療腹瀉的功效，對於治療失眠來說也是有作用的，時間充足的情況下，每天晚上可以在飯後喝一碗蓮子粥，因為蓮子也有一定的安神養心的功效，喝了之後能夠緩解失眠病症。

龍眼也就是我們平時所說的桂圓，吃龍眼能夠開胃健脾，並且吃龍眼能夠緩解神經的衰弱與疲憊感，在每天晚上可以用龍眼肉加點兒酸棗來泡水飲用，堅持一周飲用之後能夠緩解失眠病症，並且還能提升記憶力。

枸杞本身就是一種中藥補品，枸杞有一定的安神作用，每天我們可以用新鮮的枸杞沖洗乾淨之後，加入適量的蜂蜜來兌水飲用，每天早中晚都喝一次，這樣在晚上睡覺的時候就能緩解失眠病症了，堅持一段時間效果更佳。

小米味甘性寒，小米也有一定的安神功效，在每天晚上可以用小米熬粥，，然後在睡覺之前的半小時左右來食用，這樣能夠讓人快速入睡，這是因為在小米中富含色氨酸，人體吸收之後有催眠的作用。

在每天晚上吃完飯之後可以適量做點兒運動來讓人體有點兒疲勞感，比如在吃完飯之後可以和家人一起出去散散步，當然不要走得太快了，這樣能夠加速人體的血液循環，在晚上睡覺的時候伴隨身體的疲勞感就會很快入睡了。

你也許不知道，吃麵包也能夠緩解失眠病症哦，這是因為麵包中的物質被人體吸收之後，會加速人體胰腺分泌胰島素，從而會對麵包中的氨基酸進行代謝作用，從而形成五羥色胺，五羥色胺有助於鎮靜神經，從而緩解失眠。