減肥早餐吃什麼好？五款減肥早餐食譜！

我們每天的學習，工作，都需要大量的能量，而這些能量，都是通過食物來為我們提供的。隨著社會的進步與發展，吃，很多時候也並不是僅僅為了生存，還有很多時候，是因為生活的享受。每當我們吃到味道好的食物，心情也會隨之變好。

不過，也有些人因為吃生出了煩惱，這些食物的吃了會長胖嗎？

女人對於自己的體型都是非常在意的。如果想要快速減肥，那麼一定要注意正確飲食。早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。那麼減肥早餐吃什麼好呢？其實我們只要早餐多吃下面的食物就能減肥。早餐吃什麼最減肥呢？

三明治

材料：麵包2片、醬牛肉幾片、煎雞蛋1個、生菜。

做法：先將兩片麵包的邊邊切掉，每片麵包上面各放一片生菜，一片麵包上面放幾片醬牛肉，另外一片上面放一個煎雞蛋，最後合在一起，這樣三明治就做好了怎麼樣，營養滿滿的吧！

水果酸沙拉

材料：西紅柿1個、小香腸6個，青瓜1條、雞蛋1個、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。

做法：把西紅柿洗乾淨，再切成4份、把青瓜削皮，切片，煎雞蛋，炒西紅柿，煎小香腸，把雞蛋、西紅柿、小香腸、青瓜擺在一個盤子上就完成了。

牛油果沙拉

牛油果搭配清新的黃瓜、弦嫩的蝦仁和酸甜的番茄，吃到嘴裡十分清爽，色香味俱全的一道沙拉盤。

材料：牛油果半個或者1個、黃瓜喜歡吃就多放點、鹽一小撮、黑胡椒適量。

做法：1.把蝦仁處理好用水煮熟，煮的時候可以加點鹽提味。2.番茄、黃瓜、牛油果肉切丁。3.把四樣食材放在一起拌勻，撒上鹽和黑胡椒就可以了。

小貼士：加點甜鬱悶米顏色和味道會更棒~

雞蛋乳酪餅

材料：雞蛋1個、麵粉50克、西葫蘆1/3、乳酪適量、鹽少許、黃豆。

做法：雞蛋打散+西葫蘆擦絲+少量水后加入麵粉做成麵糊，用鹽調味。如果購買的是塊狀乳酪，則需要切絲備用，平鍋內放少許油后倒入麵糊，攤成薄餅，翻面後放入乳酪絲，待奶乳酪絲完全融化后，餅就熟了。

麥片粥

主料

燕麥25g。柏陽湖有機大米25g。枸杞10g、水1000ml。

步驟

1.燕麥與柏陽湖有機大米一比一比例。

2.淘洗好的大米與燕麥，加水泡2小時左右。

3.泡好后，倒掉水，換上新水倒高壓鍋中。

4.蓋上鍋蓋。

5.煮粥程序，煮20分鐘。

6.粥煮好后，撒入少許枸杞攪拌均即可食用。

選擇食材的時候，一定要儘可能的選擇營養豐富的食物，這樣能夠更加補充身體所需要的營養。就像燕麥粥中的大米選擇的是有營養的柏陽湖有機大米，燕麥也一定要選擇精細營養的好燕麥。這樣，早餐就能夠更加有營養。