早晨起床的8個有益健康的小事

上班族在美麗的早晨總是被煩人的鬧鐘吵醒，如何讓起床不是那麼痛苦，早上起床8件小事不僅讓你擺脫起床氣，而且越來越健康。

1.早起排便

早起，這個好習慣一旦養成就會讓你的生活受益匪淺，睡覺時，身體里的食物經過一晚的消化，產生大量廢物，如果不及時排出，會加重腸胃負擔，不過大多數人不習慣，不用擔心，這可以努力去培養，晚上儘可能吃一些高纖維的食物，如白菜，紅薯等粗糧。

2.深呼吸10次，增加身體的攜氧能力

天氣好的時候，起床后可以打開窗戶或者在陽台伸個大懶腰，然後慢慢地深吸氣，再吐出所有的氣體，停留兩秒鐘，重複幾次，清晨的新鮮空氣將增加身體的氧氣攜帶能力，讓人感到精神飽滿。

3.喝一杯水

早上起床后，你應該喝一杯水，因為經過一夜的睡眠，身體很容易脫水，這個時候喝一杯水，既有利於身體補充水分，同時對腸有清潔作用，喚醒腸胃和其他身體的感官可以更好地消化早餐中吃的食物。

4.洗澡

大多數外國人喜歡早上洗澡，而中國人喜歡晚上洗澡，其實早上洗澡確實是一個不錯的選擇，因為早上洗澡有利於促進血液循環更加旺盛和清潔的感覺，沐浴香味本身可以調節心情，使人顯得更精神。

5.吃早餐

還有一件事情很重要，那就是早餐，很多人不注意早餐，那是錯的。不吃早餐，是一種對身體有害的愚蠢行為。有些人寧願睡半小時，也不願意自己吃美味的早餐，其實一日三餐，早餐是最重要的，早餐是活力的源泉。長時間不吃早餐會導致營養不良，貧血，抵抗力下降，並能產生胰腺，膽結石，所以早餐一定要吃，最好從7點到8點吃早餐，因為這個時候人們的胃口最旺盛。

6.早上讓音樂飛一會兒

如果你發現你的鬧鐘總是會讓你感到不舒服，不妨把鬧鈴換成音樂，這時喜歡的音樂可以讓你整天快樂，所以起床不是如此痛苦，如果你格調較高，可以選擇肖邦、莫扎特、貝多芬小提琴協奏曲，如果想要提神，可以選擇節奏感強的搖滾，在音樂中洗滌，清洗和吃早餐，使早上的時間更愉快。

7.拍打身體，改善血液循環

等待熱牛奶的時間，輕拍身體，或者做下蹲動作，使身體的經脈平滑，血液循環更充分，另外，早上當輕輕擦拭護膚品時，加速養分的吸收，可使皮膚看起來更紅潤。

8.一杯蜂蜜水醒來的身體

早上喝一杯水是很多人都知道的美容秘訣，不僅可以消除便秘水中的毒素，還可以為皮膚提供充足的水分，恢復皮膚的彈性，傳統的說法是「早鹽晚蜜」，但專家發現，如果清晨飲用鹽水會給腎臟造成一定的負擔，早晨最好的飲用方式是用蜂蜜水。

早晨起床簡單的幾件小事讓你擁有越來越健康的身體，你還在等什麼呢？