這6招提升免疫力

在日常生活中我們總是怕免疫力低，然後導致自己生病。介紹6個提高免疫力的方法。

1流淚也能調節免疫力

據英國《每日郵報》報道，流淚能起到調節免疫系統的作用。流淚有助於人體驅散壓力激素，以免對身體造成不良影響。研究顯示，看過悲劇后流淚者皮膚過敏反應要明顯減輕。

2好心情給免疫力充電

20分鐘的好心情，可讓免疫系統升高兩小時。時間越長，免疫系統增強越多，維持越久，比例大約是一比三：1小時的快樂大約製造3小時的身體療效。越快樂療效越好。

3天天鍛煉不能缺

在合理飲食的同時還要多運動，兩者結合是增強自身免疫力的最簡單的方式。要把運動看作和吃飯一樣，吃飯要天天吃，鍛煉也一樣，有時間吃飯、有時間睡覺，你就應該有時間運動。

4上午十點的太陽最進補

陽光中的紫外線是一種「天然消毒劑」，多曬太陽，可有效增強人體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。而曬太陽時間較少的人，體內的維生素D合成少，這是造成人體免疫力低下、易生病的一大原因。上午十點到十一點曬太陽最好，此時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和。

5多吃菌菇提升免疫力

菌藻類食物如蘑菇、木耳、銀耳、紫菜等營養豐富，還能提高人體免疫功能。

冬季乾燥，多吃些潤燥食物如冬瓜、蘑菇、白木耳等，水果如蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等對身體健康很有利。易感冒的兒童，用百合、黃芪、核桃仁和甜杏仁熬粥喝，可補氣益肺。

6「三豆飲」增強免疫力

將黃豆、綠豆、赤小豆三種豆磨成漿飲用，能增強機體免疫功能，提高抗病能力。具體做法為：取黃豆250克、綠豆250克、赤小豆250克、白糖適量。將上述三種豆洗凈浸泡至漲后混合磨成漿，加水適量煮沸，以白糖調味飲服，每日2次，早晚服用，可長期食用。

【豪爸帶你少走彎路分享】今天分享的這6招是提高免疫力的，希望可以幫到有需要的人。