每日三杯茶抗衰老，喝茶更年輕

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你心裡在想什麼，你便長成什麼樣子，氣質也是由內而外的形成，與年齡無關。

都說喝茶的人，最有氣質，長相也年輕。在同齡人中顯小，卻又氣質成熟。

為何要飲茶呢？

為何經常飲茶的人更顯年輕呢？

杯小茶找來專業的茶葉健康知識，詳細講明為什麼喝茶的人會顯年輕。

講年輕，就先從衰老講起。

衰老，英文翻譯成Aging，是一種自然現象。衰老的名詞解釋是機體分子、細胞、器官功能乃至整個功能衰退的綜合複雜的生理、病理變化過程是老年期變化的簡稱。

衰老是任何生命過程的必然規律，不能抗拒，哪怕是想著長生不老的皇帝，都無法一直年輕。

衰老固然可怕，無法抗拒，但是能夠延緩。在目前不下300種解釋衰老機制的理論或學說中，自由基學說，是最受重視。

自由基到底是什麼？

自由基在人體代謝過程中產生，它是維持生命所必須的。正常情況下，體內自由基的產生和清除處於平衡狀態，是無害的。

隨著年齡的增長，這種平衡逐漸被打破，體內清除自由基的能力下降，體內過量的自由基就會引起脂質過氧化，損傷生物膜，影響細胞功能，導致代謝紊亂，加速衰老。

因此，自由基清除劑的研究對人體健康的意義便顯得更為重大。有效清除多餘自由基就可以延緩衰老、保住年輕。

那麼誰能夠保住年輕、清除有害的自由基呢？

降低自由基危害的途徑有兩條：一是利用內源性自由基清除系統清除體內多餘自由基；二是發掘外源性抗氧化劑——自由基清除劑，阻斷自由基對人體的入侵。而天然無毒的抗氧化物質（抗氧化劑）是最好的清除自由基的物質。

抗氧化物質（抗氧化劑）是一類能夠清除氧自由基，抑制或消除以及減緩氧化反應的物質。茶葉中的茶多酚就是抗氧化物質的一種，而且它還兼具了天然和無毒的特徵。

日常生活中茶友們常服用一些有抗氧化作用的保健品，比如維生素C和維生素E。事實上很多食品都有抗氧化的作用，包括我們熟識的洋蔥、花椰菜、紫甘藍等，但這些食物的抗氧化作用跟綠茶、紅茶比起來真的弱爆了。

早在20世紀60年代，日本科學家就發現了茶葉內含有大量的具有強抗氧化活性的物質——茶多酚。

為什麼茶多酚能夠成為抗氧化、清除自由基的明星呢？

茶多酚是一類組成複雜、分子量不同、極性與結構差異很大的多酚類衍生物的混合體，其具有很強的抗氧化作用，其抗氧化能力是人工合成抗氧化劑BHT、BHA的4-6倍，VE的6-7倍，VC的5-10倍，且用量少。無論在人體生理保健還是工業生產保鮮，茶多酚都是很優的選擇。

究其原因主要是這些多酚類物質具有較強的供氫能力，在遇到自由基時能迅速發生化學反應，有效清除自由基。整個過程可抑制皮膚線粒體中脂氧合酶和脂質過氧化作用，從而具有抗衰老效應。

國外學者做了大量科學試驗，結果證實茶葉中的茶多酚在減緩皮膚皺紋形成、改善心腦血管狀況等方面有著顯著性優異表現。毫無疑問的成為一種理想的天然抗氧化劑，在身體內擔負著抗氧化、清除自由基的重任。

如何飲茶會有效顯得年輕呢？

每日飲茶2~3杯，讓體內維持在足夠的茶多酚含量水平，你可能並不覺察體內的抗氧化、清除自由基的進程，但是保持每日飲茶的習慣會讓你不知不覺延緩衰老。

最佳的顯年輕秘訣是什麼？

合理的膳食，攝入適量的抗氧化物質，比如各種新鮮的水果蔬菜，來維持體內的氧化和抗氧化反應平衡很重要。

適量的運動，通過運動加速血液循環，促進新陳代謝，使人體處於積極向上的狀態，時刻精神飽滿，對保持年輕狀態非常有效。

年輕的心態，無論何時何地都要活出一個精彩的自己，每天精神飽滿也能夠讓人覺得充滿活力。遠離有害的環境，減少壓力與負擔。

每日飲茶3杯，堅持飲茶能夠培養一個良好的生活習慣，也是最簡單的做法。