男性的性能力對於男性來說還是十分重要的。男性性能力好不僅能提高性生活的質量，有利於情侶或者夫妻間感情的鞏固，也證明了身體素質不錯。咱們在這裡不說性能力不好會有什麼影響，大家應該都是知道的。總之提高性能力是可取的，那麼，怎麼做才能提高性能力呢？吃什麼能提高性能力？

男性吃什麼有利於提高性能力

對於「男性吃什麼有利於提高性能力」這個問題的答案就有很多啦，提高性能力的食物有很多，下面小編為大家列出了一些給大家參考用，有松子、核桃、泥鰍、蝦、牡蠣、天然蜂蜜、韭菜、西紅柿還有香蕉，不過它們能提高性能力的原理在哪呢？我們就一起來看看下面說的吧！

1、松子

松子

松子有壯陽補骨、養血美容、潤肺止咳、滑腸通便的功效。松子中含有豐富不飽和脂肪酸、優質蛋白、多種維生素和微量元素。經常食用松子有助提高免疫力，還能延緩衰老、減退皺紋、增強性功能。尤其是對有食欲不振、易疲勞、遺精、盜汗、多夢失眠、缺乏勃起力度等癥狀者有較好療效。

2、核桃

核桃

核桃也有很好的壯陽作用，中醫認為核桃具有補腎健腦的作用，在藥用和食用方面都有很好的效果。

3、泥鰍

泥鰍

泥鰍含有豐富的優質蛋白、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等人體所需的物質。中醫認為泥鰍具有補中益氣、養腎生精的功效，研究也發現泥鰍中含有的一種特殊蛋白質能促進精子形成，對調節性功能有不錯的效果。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

4、蝦

蝦

蝦肉不僅味道鮮美，食用和藥用功效都很高。中醫認為蝦味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補清、通乳的功效。經常使用蝦肉，有強身健體的效果。但部分對海鮮過敏者不宜大量食用。

5、牡蠣

牡蠣

牡蠣含有人體所需的多種微量豐富，如鋅、鐵、磷、鈣等，另外還含有優質蛋白、糖類及多種維生素。中醫認為牡蠣有滋陰潛陽、補腎澀精功效。經常使用牡蠣有助提高性功能及精子的質量，對遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的改善作用。

6、天然蜂蜜

天然蜂蜜

天然蜂蜜中含有的內分泌素和人的垂體激素相仿，能提升性腺的生物活性。天然蜂蜜中的糖分很容易被人體吸收，對精子的形成有很好的促進作用。天然蜂蜜食用時間也有講究，一般可以在飯前1~1.5小時或飯後2~3小時食用。清晨起床后空腹喝一杯蜂蜜水也是不錯的選擇，另外還能起到促進排便的作用。

7、韭菜

韭菜

韭菜味道鮮美，營養豐富。中醫認為韭菜有溫補肝腎、助陽固精的作用，韭菜籽也有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，對陽痿、遺精、多尿等性功能障礙也有很好的輔助治療作用。

8、西紅柿

西紅柿

西紅柿含有豐富的微量元素，如鉀、鐵，還含有維生素A、維生素C及番茄紅素等生物活性物質。番茄紅素有清除自由基的作用，是很好的抗氧化劑，除抗癌作用外還能提高精子質量。

9、香蕉

香蕉

香蕉中含有豐富的鉀、鎂、維生素B6，鉀是維持心率、血壓等人體生命特徵必需的元素;鎂和維生素B6有助維持紅細胞活力、增強人體免疫力。因此男性在早餐中可以添加香蕉作為食材之一。

男性提高性能力鍛煉方法有哪些

1、按摩陰囊具有強化男性精力之效

為提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睾丸便會改善循環。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睾丸功能低下。請注意，「過猶不及」只能適得其反。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

2、冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反覆3-5次后即可結束，若能每日堅持做「交替浴」，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水「交替浴」，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

3、適用於年輕男子的「空冷式」鍛煉法

對睾丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述，睾丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睾丸功能。睾丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睾丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對於年輕人來說，這種「空冷式」鍛煉法遠比「冷熱水交替式」鍛煉法方便且更具成效。如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內裝有空調機保持恆溫，就用不著把被子捂得太嚴。「空冷式」鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，採用該方法數月之後，精力明顯恢復，性生活得以改善。

4、刺激腹股溝管部可強化睾丸功能

如前所述，按摩睾丸可增強男性性功能。但更具效果的是刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。如果腹股溝管機能低下，必然會引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環良好。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環，強化睾丸功能。

5、利用淋浴進行陰莖按摩

入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂「淋浴按摩」是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對於恢復睾丸「能量」效果極佳。勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經都相當疲勞。且勃起時間愈長疲勞愈重。當然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之後，對陰莖根部的韌帶、神經、腹股溝管按摩刺激會改善血行，能儘快恢復睾丸和陰莖的疲勞。不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內不同，這是因為淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。當然，淋浴的水壓較強為好。

6、採用「陰莖指壓法」強化性能力

如前項介紹的「陰莖按摩法」同樣的道理，若時常採用「陰莖指壓法」按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反覆用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反覆用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。如果能配合前面介紹的「空冷式」或「冷、熱水交替式」鍛煉方法進行陰莖指壓按摩，可收到一箭雙鵰之效。重要的是要持之以恆。

7、手指刺激運動有強精壯陽之效

強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病症，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要採取各種方法給人體以適當的刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。

如何預防男性性功能減退

1、節制性生活

性生活以一周1-2次為宜，40歲以後逐漸減少為兩種1-2次。忌酒後同房、縱慾過度。當然，性交次數多少，也要因人而異，以性交后次日不疲勞，無頭暈目眩、腰酸腿軟等為宜。

2、保持心情開朗

尤其性交前要先適當調整好情緒，如互相交談溫存的話，聽聽輕音樂：同時要相信自己的能力，切忌緊張和無故懷疑自己的性功能。害怕失敗，則往往失敗。

3、積極治療影響性功能的疾病

如前列腺炎、前列腺肥大症、更年期綜合症、慢性腎炎等。溫州同德專家發現，慢性腎炎病人大多數有性功能減退，且與病程成正比關係，尤其腎虛型病入。

4、慎用藥物

如降壓藥可以減弱性慾，青壯年高血壓患者要慎用。中藥如鹿茸、動物外腎等，雖有較好的壯陽增強性功能的左右，但久用又可耗傷腎陰，從而影響腎陽化源不足而衰退。

5、戒煙

新的研究表明，吸煙是導致陽痿的潛在因素，有人調查了116名吸煙者，發現常年吸煙會影響血液循環。1986年加拿大學者用一種微型測壓裝置對178名吸煙和非吸煙的陽痿患者測量了陰莖血壓，發現每4名吸煙者中就有一個人的陰莖血液循環不良，而不吸煙者則每12人中才有一人有此癥狀。可見吸煙能損害陰莖的血液循環。此外，研究發現吸高尼古丁含煙量的人陰莖勃起慢於吸低尼古丁含煙量的人以及吃薄荷糖的人。故戒煙可預防性功能減退，對於那些吸煙及性生活有問題的人更應該戒煙。

相信大家看過上面的文章對「男性吃什麼有利於提高性能力」的問題已經有了答案，以及對於「男性提高性能力的鍛煉方法有哪些」和「如何預防男性性功能減退」小編也搜集了相關資料供大家參考，希望能幫助到大家哦！