懷孕初期腰酸 如何預防懷孕初期腰酸

導語：腰酸是很多懷孕初期的女性都會要的一種癥狀。那懷孕初期腰酸應該怎麼辦呢？如何治療懷孕初期出現的腰酸癥狀呢？今天天天營養網站小編就來為大家一一介紹一下，如果你在懷孕初期有腰酸癥狀的話那就來看看吧。

懷孕初期腰酸是怎麼回事

為什麼懷孕初期會出現腰酸癥狀呢？相信很多懷孕初期的准媽媽有很多都會有這樣的癥狀。那這是怎麼回事呢?如果你不知道的話就來看一下吧。

一般來說懷孕期間會腰酸背痛，大都是因為姿勢的改變，當子宮日益增大腰部為了克服突出的腹部，會不自主的往後仰而造成局部肌肉之拉扯。嚴重的話應請教醫生是否有椎間盤突出的可能性。

懷孕初期腰酸怎麼辦？

因為懷孕懷孕的原因往往會導致孕婦出現疲勞現象。因此當孕婦又出現腰酸癥狀的時候會顯得特別的累。

建議懷孕初期腰酸的話孕媽媽要多多休息不要久站久坐。懷孕初期不要做抬搬重物，不要爬高等高難度或者負力大的舉動。畢竟孕早期流產的幾率比較高，媽媽們要好好注意哦。

同時要注意保持好心情，如果太多敏感憂慮身體也會吃不消呢。同時還要多多注意飲食均衡對胎寶寶才是最好的。

懷孕初期腰酸怎麼治

（1）使用專用懷孕腰帶

在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部從而緩解疼痛。

（2）保持正確站立姿勢

正確的站立姿勢是兩腿微分後背伸直和挺胸以及收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。站起和坐下不要過快最好手上要有扶著的助力物體。

（3）適當運動

懷孕的時候准媽媽們也是可以做一些運動的。這樣可以增加准媽媽們的身體素質。

（4）選擇合適的床、鞋子等

不要睡太軟的床太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，千萬不要穿高跟鞋。

（5）飲食調節

可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如富含蛋白質和鈣質、維生素B C以及D的食物。

（6）按摩、局部熱敷

腰痛的孕婦可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進行背部按摩還可以進行局部熱敷，用熱毛巾和紗布或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時也可減輕疼痛感覺。

（7）做好保暖

天氣寒冷時一定要注意保暖，著涼會使腎部有不良反映嚴重者進而引起腰痛。

如何預防懷孕初期腰酸

懷孕初期腰酸還是可以很好的預防的，那麼懷孕初期腰酸應該怎麼預防呢？接下來就跟著編編一起來看看吧！

1、適量孕期運動

孕婦由於胎兒一天天長大體重一天天增加，最適於孕婦的運動就是散步。散步時要量力而行。孕晚期散步時要有人陪伴，當有敏感宮縮時就停下腳步。散步時注意盡量在平坦的地方走路，因為孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下以免道路不平導致摔跤。不建議登山和爬樓梯，因為這些負重做功的運動對孕婦可能會很吃力，增加腰部的負擔。

孕婦宜穿軟底鞋或運動鞋，好穿好脫不能穿高跟鞋;最好不是系帶子的鞋以免帶子鬆開絆倒自己。

2、補充鈣劑

孕期由於胎兒的不斷長大，骨骼形成，需要大量鈣劑以供胎兒使用。准媽媽每天正常的飲食其中所含鈣質，只夠自己使用因此一般孕中期我們提倡補充鈣劑，每天600mg，到孕末期每天補充1000-1200mg。如果不補充鈣劑，母親就要從自己的骨骼中析出鈣來通過血液，再到胎盤和臍帶輸送給胎兒供胎兒生長使用。如果孕期不補充鈣質整個孕期結束母親就會缺鈣，出現牙齒鬆動和腰腿疼痛。補充了鈣劑，還要注意經常曬太陽和運動以促進鈣質的吸收。有人擔心鈣會補充多了，人類自有調節機制，鈣劑補充多了會隨著汗液和尿液排出體外。

3、生活調理

孕期避免坐卧在潮濕的地方，如果淋雨或者出汗后應該更換乾淨衣服;不能在室外露營;洗澡要用溫水，避免涼水刺激腰部。有朋友建議去桑拿，減輕勞累感，這是最不可取的。因為桑拿的熱度使孕婦大量出汗，易於缺氧虛脫和脫鈣，胎兒在宮內易於發生缺氧而胎死宮內。

平時不要做增加腰部負擔的動作，如提重物和舉重物、大聲打噴嚏以及不猛然彎腰和下蹲。

結語：以上就是小編為大家介紹的有關於懷孕初期腰酸應該怎麼辦的方法，以及如何治療懷孕初期腰酸的方法。相信大家看完之後對此也是有了一定了解了。當懷孕初期的時候一定要學會預防適量的做一些運動，這不僅可以預防腰酸，而且還可以提高身體素質哦。