小心啦，桑拿可不是你想蒸就能蒸！健康蒸桑拿，要學會這樣做……

冬天天氣寒冷，很多人都有蒸桑拿的習慣，既排毒養生，又可消除疲勞。

桑拿還有一個洋氣的名字叫「芬蘭浴」，是指在封閉房間內用蒸氣對人體進行理療的過程。

雖然蒸桑拿有一定的保健作用，但並不是人人都可在任何情況下蒸桑拿，這是為什麼呢？

降低患高血壓風險？

經常洗桑拿有助於避免患上高血壓。有調查顯示，每周洗4～7次桑拿的男性患上高血壓的風險比每周洗2～3次桑拿的男性患上高血壓的風險降低了46%。

注意：腦血栓或高血壓患者並不適合蒸桑拿。由於外部較強的熱刺激，會使人體內血流加速，血液對血管的壓力驟增，當血流通過某些局部病變處時，極易造成血管破裂而發生意外。

減輕疼痛？

如果慢性疼痛患者每天堅持洗桑拿，他們的疼痛程度會得到明顯減輕。

注意：由於桑拿房中氣溫高，水汽多，容易滋生一些特殊細菌。因此，本身就有傷口且未癒合的人群切忌蒸桑拿，否則極易感染細菌，造成壞死性筋膜炎。

降低患阿爾茨海默症風險？

研究者發現，經常洗桑拿可降低患阿爾茨海默症的風險。

注意：體質虛弱的老年人和大病初癒者及兒童，不宜進行桑拿浴。

蒸桑拿是利用對全身反覆干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反覆擴張及收縮，從而起到增強血管彈性和預防血管硬化的效果。

蒸桑拿期間，很多人大汗淋漓，但實際上這只是我們的肌膚淺表層在出汗，不屬於身體主動出汗。一般來說，通過運動出的汗才是真正的深表層出汗，是健康的、由內向外的出汗。

主動出汗能加快人體的體液循環和代謝，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還有助於保障呼吸系統、消化系統以及泌尿系統的順暢。

溫馨提示

健康人群在洗桑拿時也應該注意

1、不要空腹進行洗浴，以免發生低血糖性昏厥；

2、在桑拿浴室不要停留時間過長，一般每次以10分鐘以內為宜；

3、洗浴前後最好飲用些含有鈉、鉀離子的飲料或含糖淡鹽水，以補充機體過分消耗的水分、鹽分和能量，保持機體電解質平衡；

4、洗浴完畢起身動作不能過快過猛，特別是老年人，一定要適當休息后再緩慢起身；

5、體質虛弱的老年人洗浴時最好有專人陪伴，以便發生不測后能及時發現並得到救治。