大寒｜最後一個節氣至，養生做好這幾點，來年不生病

我們迎來了冬季的最後一個節氣，也是24節氣的最後一個節氣——大寒，大寒是一年中最冷的節氣，古代有「大寒小寒，體內多寒，凍死老漢」的諺語來形容大寒時節非常寒冷的特點。

大寒由於極寒，最容易出現兩種要命的疾病：

第一就是心臟疾病。大寒是心絞痛等心血管疾病的高發期，再加上情緒波動，就相當於「雪上加霜」。所以，大寒時節心臟疾病也會是一個高發局勢。

第二就是中風。到了一定年齡，由於本身的衰老，血管出現硬化、彈性變差，寒冷、勞累等都可能導致中風。

那問題來了，要怎麼做才能降低疾病風險呢？

其實這個問題很簡單：「大寒陰盡生萌陽，關節臟腑腳寒涼，飲食滋陰高熱量，切忌生冷黏膩腸。」這是說，大寒是由冬到春的過渡時期，首先要防寒痹，注意溫經散寒，在飲食中仍需注意進補，但不宜食用寒涼的食品和中藥，可以在準備春節期間食物時就考慮安排進補搭配。

1、護心

大寒這個時間段，將近年關，一些人會勞心操心。對於養生學來講，在大寒的時候，就需要特別注意養心。從生理學角度而言，減少勞作，不要讓身體太過疲乏。從心理學角度而言，便是放寬心情，對於煩惱不要太過糾結。

2、護腳

大寒的時候，天氣較冷，加上許多人會外出，因此，一定要注意，對腿部的保暖。我們都知道，腳部只要保暖工作做好了，全身都會暖和，因此，大寒外出暖腳是必須的。

3、護血管

在大寒節氣中，心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年較高水平。此外，一些血管彈性較差的高血壓患者，在大寒時節一天之內的血壓波動往往會增大，因此我們要在日常習慣中多加註意養護血管。可以適當吃點酸性食物，除了醋外，還包括富含維生素C的蘋果、橘子等偏酸性食物。

4、飲食高熱量

應適當多吃一些「溫散風寒」的食物，以防禦風寒邪氣的侵擾，如牛肉、羊肉、雞肉等。但不宜再多吃生薑、大蔥等辛散的食物，更不適合大量飲酒。為了逐漸適應春季舒暢、升發、條達的季節特點，可適當吃些白菜、油菜、胡蘿蔔、菜花等味甘的蔬菜。

5、運動適宜

大寒時節的運動可以選擇慢跑、登山、打太極拳等方式，應注意運動強度，避免太過激烈，以免傷津耗氣，不利於養生。很多老人喜歡天剛亮就外出鍛煉，認為鍛煉越早越好。其實，天大寒時節應該選擇在日出后，10時左右為宜，陽光較好的時候外出運動。固護脾腎，調養肝血。

大寒為「冬三月之末」，時近春節，是工作最忙的時候，人極易疲勞，耗精傷神。所以，適當休息、保持心情平靜也是重要的養生之道。

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