男女都要給自己補點膠原蛋白：牛奶燕窩

食材：馬來西亞燕窩3盞，水適量、黃冰糖適量、純牛奶1/2盒

1、燕窩拿溫開水或涼開水浸泡一小時至軟，撕成一條條。邊角用手指按開。用小夾子挑毛，然後用涼開水沖洗幾遍（可以衝掉小浮毛雜質等）

2、沖洗乾淨後放乾淨的碗里，加剛沒過燕窩的水浸泡三小時

3、連同泡燕窩的水倒進燉盅內，加適量的黃冰糖。燉30分鐘，燉好后加入半盒純牛奶，攪拌攪拌。繼續燉10分鐘

▲▲重要提示：燉好后要及時把蓋子掀開，免得餘溫把燕窩溶了