腹肌和胸肌缺一不可，看看女生如何評價胸肌和腹肌的

說起胸肌和腹肌，在你看來，胸肌比較好練還是腹肌比較好練？在說這個問題之前，先回答另一個問題。女生比較喜歡男人的胸肌還是腹肌？

就這個問題一個女生就列出了一條公式。

好看的臉+沒胸肌+沒腹肌=喜歡

好看的臉+胸肌+沒腹肌=喜歡

好看的臉+沒胸肌+腹肌=喜歡

好看的臉+胸肌+腹肌=喜歡

不好看的臉+沒胸肌+沒腹肌=不喜歡

不好看的臉+胸肌+沒腹肌=不喜歡

不好看的臉+沒胸肌+腹肌=不喜歡

不好看的臉+胸肌+腹肌=不喜歡

原來一切都是看臉，不好看的臉，就算你有腹肌和胸肌，女生還是不喜歡的。

男生們先不要泄氣，看看下面這幾位，他們都是通過健身而改變的人，健身使他們變得更具魅力，更有氣質，不妨現在開始健身，去尋找你最真實的一面。其實每一個胖子都很有可能是潛力股，就算沒潛力，健身也是一個讓你找回最好一面的方式。

言歸正傳，胸肌可以撐起衣服，有胸肌的男生肩背肌肉不會差到哪裡去，如果你溜肩的話，穿起衣服來會顯得很難看，毫無氣質。

什麼是溜肩？溜肩指人體肩部與頸部角度比較大，主要是肩部的鎖骨腹肌的肌肉群不發達，從而造成鎖骨和肩胛骨遠端下垂。在不脫掉上衣的情況來看，女生一般比較喜歡胸肌。有胸肌的男人穿衣服比較有男人味。

有的女生喜歡男人的腹肌，而不喜歡胸肌，為什麼？

一個女生說了：因為有胸肌的男的胸比我大，我會自卑的。還有另外一個女生來了一個總結：穿衣服時喜歡胸肌，脫衣服時喜歡腹肌。那究竟胸肌和腹肌那個更具吸引力？

胸肌比較好練還是腹肌比較好練？

要練胸肌的話，基本三個月內可以看到明顯的效果。但是腹肌的話，三個月還是很難看出效果的。腹肌有4、6、8塊，極少數的人會出現10塊腹肌。想要腹肌出輪廓，首先就必須把體脂降低在一定程度，再加以訓練才能顯出腹肌。

一般為了身體的協調性，看起來更加美觀，腹肌和胸肌都是同時進行的。

在健身房有各種器械夾胸，飛鳥都可以很好的練到胸部肌肉。但是在家沒有器材如何練胸肌呢？

俯卧撐，是最基本鍛煉胸肌的動作，除了標準俯卧撐外，還有這些俯卧撐可以全方位的鍛煉你的胸肌，，喜歡的可以收藏，希望對你有所幫助！

單腿俯卧撐

要點：俯卧於地面，身體從肩到腳踝呈一條直線，下撐時向上抬起一條腿，用2-3秒時間下降身體。

次數：10-15次，循環2組以上。

寬距俯卧撐

要點：俯卧於地面，身體從肩到腳踝呈一條直線，雙手撐開的位置比標準俯卧撐略大，用2-3秒時間下降身體。

次數：10-15次，循環2組以上。

上斜俯卧撐

要點：做上斜俯卧撐上半身的位置比下半身高，雙手可以撐在椅子或者箱子上，然後完成動作。

下斜俯卧撐

要點：做下斜俯卧撐下半身的位置比上半身高，雙腳可以撐在椅子或者箱子上，然後完成動作。墊的越高，難度就越大，刺激就更強烈。

鑽石俯卧撐

要點：俯卧於地面，雙手靠攏支撐地面，用2-3秒時間下降身體。

編輯：@JJJ

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