長時間坐著損害健康，長時間站著就健康了嗎？專家全面分析

佔主導地位的職業與心臟病的風險相比，佔主導地位的職業佔了大約2倍。，「職業站立和坐立與心臟病12年的關係加拿大安大略省時期「

坐，站，做跳躍的傑克？

科學家們。

他們確實是一個聰明的品種。（只要問他們！）

他們似乎也寫矛盾的東西所有的時間。

首先，長時間坐著對我們的健康有害。現在，站立正在糟糕的說唱。

有沒有搞錯？

親愛的讀者，別擔心。我們將儘快清除這個難題！

（工作時跳千斤頂可能真的很健康，不知道老闆會怎麼想，但不管怎麼說）。

作為一個超級快速的複習，我們將討論坐著的危險。接下來，我們將回顧研究報告的內容。最後，我們如何才能確保在工作中有一個健康的，快樂的（因此是富有成效的）一天！

坐不好

四位科學家解釋什麼對你的身體太長

要清楚，長時間坐著是不好的。（嗯琦？）

長時間坐在辦公室工作的人會產生一些令人討厭的身心癥狀。以下是一些簡要的說明：

腰痛

頸部疼痛

腿痛

更多的腹部脂肪（由於不活動）

骨骼較弱

抑鬱症的風險較高（當我們不活動時，大腦/身體的聯繫減弱）

增加糖尿病的風險（不活動妨礙胰島素功能。）

而且，如果你被困在一個立方體中，這裡有一些建議：

改善你的姿勢：使用與顯示器分開的鍵盤，不要懶散，符合人體工程學地定位你的設備。

每15分鐘進行一次微型休息：站起來，換位，舒展，向後靠，深呼吸。

重新放置你的椅子，伸展你的雙腿。

獲取一些維生素D和鈣。

儘可能走到戶外：您會驚訝於快速露天呼吸和輕快的散步能讓您振奮精神！

隨身攜帶一瓶水：在工作時盡量少喝24-36盎司的水。消耗這個水量將抵禦脫水，防止腦霧，並穩定你的血壓。

科學家解釋當你站得太長時，你的身體會發生什麼

研究

別擔心，我們不會穿白色上衣，開始講課。相反，我們會點出重要的東西！

誰？：7,320名加拿大人 - 每周至少工作15小時。

什麼？：一項科學研究，名為「加拿大安大略省職業站立和坐立與事件性心臟病12年間的關係」，這一研究發表在「美國流行病學雜誌」上。

何時？：12年以上 這項研究始於2003年，隨後在2015年進行了跟進研究。

如何？：患者數據點來自2003年加拿大社區健康調查（CCHS），該調查與一家主要的健康保險提供者和一個包含出院信息的資料庫相關。

為什麼？

「為什麼？」這個問題需要更長時間的解釋（對不起！）

首先，因為心血管疾病是世界上發病和死亡的主要原因。儘管有足夠的資源，發達國家的心臟病仍然呈現上升趨勢。

第二個原因是長時間坐著的研究與長時間的研究之間的巨大差異。

這是值得注意的是，作者引用8周的研究，其中來自英格蘭，蘇格蘭和荷蘭科學家發現沒有關係「長時間坐著的職業，與包括站立和行走有關，或職業相比，『職業坐的時間和（心臟）的疾病。』

關於最後一點，研究關於長時間坐著和不良健康結果之間缺乏關係的說法違背了大多數醫生和科學家的觀點，包括英國國家衛生局和梅奧診所。

調查結果

簡而言之，研究人員在控制了可能出現的異常值后發現，主要在工作中的人患心臟病的可能性比「佔優勢的人群」高232％。

在四種類型的身體姿勢或運動測量 - 坐著，站立; 坐著，站立，走路，以及「其他身體位置」 -將長期職業身份列為主要工作行為的工作人員報告了最壞的健康結果。

最健康的工作位置？

那會去坐，站，走人群！這2479名工作人員 - 在科學家根據目前的健康狀況調整之後 - 發生心臟病的幾率降低了39％。

即使從外行的角度來看，這個發現也是有道理的。站立時，加上一點步行，增加血液循環。同時，久坐不動的工作方式 -無論站在或坐在我們的duff上的時間過長 - 都不利於身體的生理。

「休息的身體往往保持安靜」是一個很好的記憶的公理。

作者寫道，該研究的結論「建議應該考慮針對降低職業地位的一級預防工作......」

或者，在正常情況下，更多的關注和資源應該被重新引導到長時間的身體健康 -而不是坐在工作中。工作時，我們也應該包括所有三種姿勢和動作的組合。

所有這一切的教訓？在我們的整個工作日里，將坐姿，站姿和走路融為一體可能是一個更好的主意。在休息和午餐期間外面的標題聽起來不錯！