維生素大家族的小總結：維生素B3！

小編的男朋友的手脫皮了，纖細的手就這樣脫皮了，沒有其他的癥狀，零星的一點但持續了很長的時間。感覺是平時愛肉的他蔬菜類食物吃少了，導致的。上網搜搜看看是不是缺了維生素幾，可網上資料參差不齊，因此就萌生了整理下關於維生素大家族的文章!今講講維生素B3，用最簡單的方式總結!

維生素B3

廣泛存在於動植物食物中，良好的來源為動物肝、腎、瘦肉、全谷、豆類等，乳類、綠葉蔬菜也有相當含量。

缺乏維生素B3的後果預測：

1、體重減輕，疲勞乏力，記憶力差、失眠等，如不及時治療，則可出現皮炎、腹瀉和痴獃。

2、典型癥狀常見在肢體暴露部位，如手背、腕、前臂、面部、頸部、足背、踝部出現對稱性皮炎。

3、主要有口角炎、舌炎、腹瀉等，腹瀉是本病的典型癥狀，早期多患便秘，其後由於消化腺體的萎縮及腸炎的發生常有腹瀉，次數不等。

4、初期很少出現，至皮膚和消化系統癥狀明顯時出現。輕症患者可有全身乏力、煩躁、抑鬱、健忘及失眠等。重症則有狂躁、幻聽、神志不清、木僵、甚至痴獃。

維生素B3

盲目服用注意副作用：

1、糖尿病、青光眼、痛風、高尿酸血症、肝病等患者慎用;

2、潰瘍病患者禁用。

當然，小編列舉出那些含有維生素豐富的水果蔬菜，是希望大家能通過均衡飲食的方式，正確攝入維生素。但如果身體確實因為挑食偏食出現了問題，一定要去醫院檢查，根據醫生的指導進行補充、調整。