飯後多久吃水果飯前多久吃水果？原來差別那麼大！

都說多吃瓜果蔬菜，水果是我們生活中不可或缺的，水果含有豐富的營養而且能夠幫助消化，獼猴桃、柚子可以降低人體的血糖含量，菠蘿可以幫助肉類的蛋白質被人體消化，有很好的消脂瘦身作用，木瓜對脂肪有很強的分解能力，減肥的人可以多吃，但是大多數都是對吃水果沒有一個確定的時間，其實部分水果會傷胃，易在飯後吃才好，其實吃水果的時間而是一門學問的，那麼飯後多久吃水果？飯前又多久吃水果？

1、飯後多久可以吃水果

飽飯之後直接食用水果往往會增加食物的消化時間，這些水果就會被食物阻滯在胃部內，如果在胃部停留的時間過長，水果就會發酵導致腹脹、腹瀉或者便秘等癥狀，還有可能會導致消化功能紊亂。所以千萬不要飯後立即吃水果，一般在飯後1-2個小時后可以吃！還有就是最佳的食用水果的時間是在上午，上午吃水果有助於我們的消化。如果在睡覺前吃水果的話，會影響食物的正常消化。

2、飯前多久吃水果

吃飯之前多數人已經飢腸轆轆了，餐前吃水果會增加飽腹感。針對減肥人群非常適用，有利於控制體重，一般建議餐前一個小時吃水果最好，水果屬於生食，吃完水果后再吃飯，體內不會產生白細胞反應，有利於保護人體的免疫系統，從而增強人體的防病抗病能力！