經常熬夜怎麼辦？教你怎樣在熬夜后護理肌膚跟身體，遠離黑眼圈！

經常熬夜的姐妹們，需要面臨更多肌膚問題。午夜時分，正是肝臟排毒的時間，如果不休息肌膚就會變得暗沉，熬夜會讓肌膚水分和營養丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁熬夜之後，肌膚會變得暗淡、發黃，並加速衰老的進程。熬夜還會導致黑眼圈問題，連續用眼會影響眼睛周圍正常的血液循環，長時間循環不暢就會引發黑眼圈、眼袋。這時候，我們迫切需要對身體跟肌膚進行保養。

1.經常熬夜的人需要加強營養

（1）應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

（2）在熬夜中，如果周圍比較乾燥，最好在打開一個加濕器，隨時給肌膚補水。因為身體非正常的運作，必然會讓水分流失比一般的時候要多，要不正常，皮膚就容易乾燥，出現細紋，所以及時補水保濕，可以幫助皮膚達到平衡。

2.眼睛的護理

（1）熬夜的時候最容易使視力受到損傷，如果經常在刺眼的燈光下苦戰，使引起視力下降，對此應多補充一一些相關的維生素，枸杞子與菊花一起用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆明亮，枸杞子加豬肝進行煲湯，能夠清熱，此外，西紅柿可謂是眼睛的保護神，熬夜族們平時應多吃一些西紅柿。

（2）如果雙眼浮腫的話。塑料袋裡裝水和幾塊冰塊，用小手帕包住，冰敷在眼睛上幾分鐘或者用使用過的冷綠茶包敷眼。

3.面部肌膚護理

（1）先做好清潔工作

其實熬夜對肌膚傷害最大的問題來源於沒有清潔肌膚。如果是熬夜加班，一定要早一點做好肌膚清潔和基礎護理工作，因為往往特別疲憊的時候就懶得清潔，帶著妝睡覺，那些化妝品殘留物就會滲透到肌膚里，讓肌膚變得暗沉。如果是出去玩，回到家中也要先進行面部清潔，特別是化濃妝時，更不應該帶妝睡覺！

（2）再次清潔也可以

如果是對著電腦工作（或者是玩遊戲、網聊）到好晚，睡前再清潔一次肌膚也不為過，因為顯示屏表面有很強的靜電場，會吸附大量灰塵，面部也會跟著變髒。

（3）熬夜后使用抗老晚霜和精華素

每天晚上9點到10點是加強肌膚護理的最佳時機，因為進入11點后，就是細胞生長和修復最旺盛的時間，因此細胞對護膚品的吸收能力特彆強。

（4）敷面膜很重要

通過按摩敷面能夠使各種皮膚問題得到調理，適當的對臉部進行一些簡單的按摩，可以增加皮膚的弱性，另外還可以選用一些肌膚快速修護產品來解決問題，所以不管你熬夜到多晚，睡前或者起床后，一定要抽出5-10分鐘的時間來敷一下臉，最好使用保濕面膜，這樣可以滋養缺少的肌膚，起床后利用冷熱水交替洗臉的方法，刺激臉部血液循環，在塗保養品的時候，應先按摩臉部五分鐘左右，每天要保持心情愉悅，這樣皮膚也會因此而顯得有精神。

4.身體的護理

熬夜第二天最好睡個午覺

睡午覺絕對能讓你滿血復活，哪怕是只睡15分鐘，下午的精神狀態就會大為改善。有一句諺語是「一夜不睡，十夜不醒。」說的就是熬夜讓身體狀態變得很糟糕，如果連續幾天熬夜，就需要午休和正常的夜間休息來恢復元氣哦！

　補充維生素C

晚上不休息會造成免疫力下降，長期熬夜還容易造成內分泌失調，多吃一些橙子、芒果、西紅柿、葡萄、藍莓等新鮮果蔬，能夠補充足夠的維生素C，秋冬換季之時，就不容易生病了。

想提神，喝點紅茶

咖啡、紅牛中的高濃度咖啡因的確能讓你興奮起來，但它們對身體和肌膚的傷害也不小。相反，適當喝一些紅茶，既可以為身體補水，也能起到提神的作用。