俗話說「晨喝一杯水，養生不拖後腿！」但你若喝錯了就會影響健康

很多朋友都有早起后喝一杯水的習慣，有些地方還有「早起一杯水，健康一整天」的俗話。

這還真是挺好的做法，《中國居民膳食指南》也建議：健康成人，早晨起床后可以空腹喝一杯水，能夠補充因隱形出汗和尿液分泌而損失的水分，也可以增加循環血容量。

那喝什麼水比較好呢？白開水、茶水、淡鹽水、蜂蜜水還是牛奶、咖啡、果汁？

早晨這第一杯水，還真別喝錯了！喝對了於健康有利，要是選錯了品種，反而可能會傷身體。

白開水最好

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白開水經濟實惠，從健康角度，白開水既不增加鹽攝入，也不會增加額外熱量。只要是心腎功能正常，就可以放心飲用。

有朋友可能會問了「是涼白開好，還是溫白開好」？其實，這是很個人的問題，你喝著舒服就最好。

當然，熱水別超過 65℃，有哮喘的朋友不要喝太冰的水，因為冰水可能引起氣管收縮、誘發哮喘。

茶水也不錯

喝茶在我國有著悠久的歷史。早起喝上幾口茶，不但補充水分，而且茶葉中的天然成分可能對人體還有益處。

茶水獨特的茶香，也給寡淡的白開水添了一份獨特的滋味，讓人更愛喝水。

早起喝一杯茶葉或茶包泡出的水，是很好的。

當然，各種瓶裝的茶飲料並不算在內，因為他們的含糖量實在太高了。

淡鹽水不好

一方面，如果鹽水濃度稍高一點，喝得越多，反而越可能加重身體的缺水狀態。

另一方面，對於大多數人而言，每天的鹽攝入量已經超標了。如果每天早上再喝一杯鹽水，那真是「雪上加霜」，會增加高血壓等心血管疾病的風險。

如果已經是高血壓患者，或心腎功能差的人，更要注意把控鹽的攝入量。

總之，淡鹽水不是晨起補水的好選擇。

蜂蜜水悠著喝

「早起一杯蜂蜜水可以治便秘」，這種說法並不正確。

的確有一些人，喝了蜂蜜水之後，會覺得「通便」。但這並不是因為蜂蜜「潤腸」，而是因為身體「果糖不耐受」——蜂蜜里含有大量果糖，果糖不耐受的人，腸道吸收果糖很慢，為了平衡腸道內的滲透壓，水分會進入腸腔，大便體積就會增加，從而產生便意。

不過想要靠蜂蜜水通便，前提是得嚴重果糖不耐受，以及喝大量蜂蜜。

想想看，每天幾十克蜂蜜喝下去，真的不怕長胖嗎？那可都是糖啊。

對大部分人來說，除了口感較好以外，一杯蜂蜜水與一杯白開水在通便的效果上不會有什麼明顯差異。

如果想減肥、控三高，建議少放點蜂蜜，在水裡稍加一些調味就行，不要貪多。

牛奶咖啡得分人

有的人喝奶，會腹脹或拉肚子，這很可能是因為「乳糖不耐受」。

有這種情況的朋友，可以選擇舒化奶、低乳糖牛奶來喝。如果喝了就是不舒服，或是不愛喝，那也不用勉強自己。

相比於純的黑咖啡，健康頭條更建議在晨起空腹時，喝加奶不加糖的拿鐵咖啡，這能在一定程度上減少腸胃不適，或是和早飯一起吃，也行。

胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎症性腸病、腸易激綜合征以及胃腸道手術恢復期等胃腸道疾病的人，一般不建議早起后喝咖啡。

特別提醒，如果早起后不久要吃藥的話，就先別急著喝牛奶咖啡，以免影響藥效。

看完了以上內容，各位讀者朋友們心裡有數了嗎？