12個妙招速速拿去孕期胃灼熱

我現在進入孕晚期，感覺身體越來越沉，我也變得越來越懶，不太想運動，但為了寶寶健康，也為了自己可以順利產下健康寶貝，我還是堅持下來了。

今天身體不適，但想到既然承諾了頭條，要每天至少更新一篇文章，無論如何也不能食言，從床上爬起來，認真寫完這篇文章，也希望大家喜歡，可以多多關注我，支持我！

胃灼熱

多數孕晚期的媽媽，隨著胎兒的不斷長大，腹部的空間越來越小，胃部被擠壓，胃酸被「推」回食道，導致胃部反酸，造成燒灼的感覺。

以下幾點注意事項有助於緩解胃灼熱現象：

1、避免暴飲暴食，因為胃裡的東西越多，就越容易反流至食管；

2、少食多餐，細嚼慢咽，儘可能減少腸胃負擔；

3、不吃油膩和辛辣食物，避免刺激腸胃；

4、吃纖維含量高的食物，如全麥麵包，新鮮蔬菜水果，有助於消化；

5、飯前喝杯牛奶，乳製品可以在胃壁上形成一層保護膜，幫助減輕燒灼感；

6、吃完飯1小時內避免躺在床上，防止胃裡的東西反流至食管；

7、飯後兩小時內不要運動，餐后不久即運動可能加重胃灼熱；

8、晚餐適量，睡前兩小時不要吃東西；

9、睡覺時身體保持一個坡度，保持半躺的睡姿；

10、穿寬鬆而舒適的衣服，特別是腰部周圍要舒服；

11、下蹲的方法來替代彎腰；

12、轉移注意力，不要太過集中於胃部不適。