不花一分錢，在家就能做體檢！

體檢已經成為中老年朋友每年必做的事情之一，但是每年一次的數量顯然不夠，可是經常檢查，除了麻煩、就是費用太貴。

今天，小郎中就給大家整理了幾招自己在家就能體檢的方法，簡單實用且全面，趕緊測一測吧！別忘了收藏好，每個月都可以拿出來對照檢查一次哦！

1肺功能檢查

1、憋氣：能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），如果少於10秒，說明肺功能很差。

2、吹氣：深吸一口氣，然後猛吹氣，能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒，60歲為5秒）。中老年人吹氣時間超過6秒，預示肺功能下降。

2心功能檢查

1、原地小跑一會兒：（感到微微氣喘即可），停止活動后，在5-6分鐘脈搏恢復正常者，心功能良好。如8分鐘恢復，說明心功能較差。超過8分鐘則心功能有問題。

2、爬樓梯：中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，休息10分鐘恢復正常為良好。休息20－30分鐘后仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來越快，則心功能明顯下降。

3動脈硬化檢查

坐位前屈：坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，說明動脈可能已硬化。

4糖尿病檢查

單側眼瞼下垂：中老年人突然一側上眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號。

長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，從而導致糖尿病微血管病變，引起單側眼瞼下垂。

5青光眼檢查

觀察瞳孔：瞳孔正常直徑為2－5毫米，圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。

6血液黏稠檢查

看舌頭：對著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發紫，說明血液黏稠；如果不僅發紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，並已出現循環不良和淤血。

7骨質疏鬆檢查

測中指間距：兩手向兩側水平伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然後再測量身高。

如果身高比兩指間的距離少，說明骨質疏鬆和骨密度減少。身高比指尖距離少2－3厘米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質疏鬆。

8骶髂關節檢查

盤腿試驗：又稱「4」字試驗，仰卧，將一隻腳向內彎曲放在另一側伸直的大腿上。

請家人一手按住對側胯骨，另一手將屈曲的膝部往下壓，若臀部出現疼痛說明骶髂關節有病變。

骶髂關節疾病是產生腰腿痛的常見原因之一，特別是老人腰腿痛多由此引發。

9腎病檢查

觀察尿液：晨起小便后注意觀察是否有泡沫且很久不消退、眼瞼是否有水腫、面色是否晦暗（像洗不幹凈一樣），日常注意觀察是否有尿頻、尿急、尿痛或夜尿增多的癥狀。如果有的話，一定要注意是否患上了腎臟疾病。

送你一份大病先兆自查表

1頭暈、頭昏

早晨醒來後頭暈、頭昏,可能出現了頸椎骨質增生或血黏度高等疾病。

2心慌飢餓感

凌晨4~5點鐘醒來有強烈的心慌飢餓感，且疲乏無力，直到吃早餐后不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能有糖尿病傾向。

3清晨浮腫

如果在起床活動20分鐘之後還不徹底消失，則提示可能有腎病或心臟病。

4棕色尿液

提示肝臟可能出現問題。

5口臭

可能是胃或肝出現了問題，或是牙周病引起。

6口中有氨味

要格外注意腎臟的健康。

7眼瞼蒼白

提示可能患了缺鐵性貧血。

8

說明心臟可能有問題，中年男性應馬上與醫生聯繫。

9臉色潮紅

可能與心臟病或高血壓有關。

10噁心想吐

除去懷孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

11舌面白而呈毛茸狀態

提示免疫系統功能嚴重失調或身體出現了某種癌變。

12眼睛痛

除去用眼疲勞的原因外，看書看報時眼睛劇痛就要小心青光眼了。

13手發抖

可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。

14吃油膩食物後上腹疼痛背

並放射到右肩背部，很可能是患有肝膽疾病。

15食慾亢進，體重卻減輕

可能患了甲狀腺機能亢進症。

16沒有食慾,見到油膩就噁心,易疲勞

可能是患了肝炎。

17飯後總是出現反酸、腹脹腹痛等症

提示積食了，要多吃新鮮蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。

18爬樓梯時心慌、胸悶

提示心臟功能較弱。

19指尖比指節更粗大

可能患有較嚴重的肺部疾病。

20指甲生長緩慢,沒有光澤變黃變厚

提示淋巴系統出了毛病。

真的太全面了，一些小動作就能檢查身體健康，特別是這份《大病先兆自查表》，更是值得收藏，並送給朋友們，平時生活就可以對照這個，測測自己的身體。

當然，如果身體出現不適的情況，一定要及時到醫院做專業檢查，接受治療哦！