小暑養生，子午卯酉睡好吃好是關鍵

7月7號是二十四節氣中的小暑，小暑，是指天氣逐漸由之前的乾熱變為了濕熱，暑天的濕熱之氣易趁虛而入損傷人體的脾胃,表現為胸悶腹滿、進食減少、身體倦怠、頭腦昏蒙等，這些都表明人體胃腸消化吸收功能減弱。下面我們從子、午、卯、酉四個時間段的注意事項來向大家介紹這段時間的養生技巧。

第一：子時宜睡（子時——晚上11點到凌晨1點）

濕熱作用於人體的特點是阻礙人體陽氣的升發，陽氣升發不暢則人易感到睏倦、頭腦不清利，促進體內陽氣升發的最主要方式就是在子時要處於睡眠狀態。所以，為了自己的身體健康，大家還是盡量調整自己晚上的休息時間吧。

第二：卯時宜起（卯時——早上5點到7點）

卯時對應的是人體的大腸經，大腸經主管的是排除體內代謝后的糟粕，人體只有濁氣下降才能保證陽氣上升，所以最佳的起床時間就是卯時，把排便時間調整到卯時，起床後上廁所排出前一天體內的代謝物，然後活動身體促進體內陽氣的上升。

第三：午時宜憩（午時——中午11點到下午1點）

午時是一天中陽氣最盛的時候，此時最重要的是要護住這旺盛的陽氣不能使其外散，所以此時最佳的養護方法就是小睡一會，使體表陽氣內藏，要注意午睡時間不宜過長，一般以30到40分鐘為宜。

第四：酉時宜養（酉時——下午5點到7點）

酉時對應的是人體的腎經，腎主封藏，所以此時間段是養腎的最佳時間，腎受濕濁之氣侵犯的人可通過服用鹽炒黑豆來祛除腎中的濕邪。腎受濕濁之氣的表現：腰腿困重、膚色發黑、肌肉緊繃等。

（作者：張嶺）

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