養肝就是養命！強肝護肝真「肝」凈

人嘛，總有七情六慾，總有生氣的時候，可能你「脾氣來得快去得也快」；也可能「要麼不爆發、要爆發就天崩地裂」。但講真，沒有人能對怒火完全免疫。

偶爾的發怒可以作為壞情緒的排泄渠道，但如果長期情緒處於不穩定的狀態，就會導致肝氣鬱結、肝膽不和，形成氣鬱體質。像很多人生完氣後會感覺兩肋隱隱作痛，還有常聽人說「氣飽了」，這些都是傷肝的表現。除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都是「熬」出來的。過大的工作量、學習量，常常使人精神疲勞，再加上缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現病症。

肝臟是人體最重要的代謝和解毒的器官。肝的功能減弱時，毒素就會越積越重，導致長斑、長痘、脫髮、便秘、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等等問題，因為肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和發散的意思，它能保證全身的氣血運行通暢，不淤不滯，氣通暢情緒也順暢。

俗話講：肝好，一切都好。肝不好，未老先倒。肝主疏泄、主藏血，身體內五臟六腑的氣血運行都由它來管理。

於男性而言，中醫自古就有"肝腎同源"、"精血同生"的說法，所以補腎當先養肝。肝血充盈，血液才能順利轉化為腎精，腎精充盈，身體才更有活力。而女子以肝為先天，"以血為本，以血為用"。女人的月經、懷孕、生產，甚至哺乳，幾乎所有的生理活動都和肝、血息息相關。因此，女性養顏美容往往要從養肝補氣血開始。

總而言之：不論男女，有好肝，是強健身體的根基。

肝不好的人都有哪些癥狀？

無端感到疲倦，乏力嗜睡，煩躁，焦慮敏感。咽中有梗阻，常有異物感

經常唉聲嘆氣，常在鬱悶、發邪火之間擺盪。睡不踏實，失眠多夢

眼睛乾澀，鞏膜發黃。不思飲食，胃口差，消化不良

神經衰弱、記憶力下降，情緒不穩定。乳腺增生婦科問題，月經失調、痛經

養肝就是養命，不能靠一時之功

拍肩 做法：晚睡前，左手拍右邊膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一邊對肩頸。這麼做能養肝，常常拍肩對疲憊有減輕效果，還能減輕手臂肌肉。天天都坐在電腦前使用鍵盤的人群，拍肩還能放鬆手指哦。

做護肝操 天天下班回家能夠來一套護肝操。乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。

「Y」字拉筋 將大腿盡量劈開以增強肝腎功能，其實不過是要拉伸腿上的大筋。男性生殖器名為「宗筋」，即是諸筋匯聚之意，所以改善「筋」的供血，是從源頭來解決肝的問題，同時也解決生殖的問題。

「Y」字拉筋姿勢，如圖，軀體仰卧平躺在床上或地上，臀部和兩條腿都貼在牆上，將雙腿伸直盡量劈開，雙手貼耳向後放平，如同英文字母「Y」，所以被稱為「Y」字拉筋。這個動作看似很簡單，但作用卻是非常的大。首先，它主要通過拉伸內側的肝脾腎三條經筋，不僅能夠直接疏通相應的肝脾腎三條經脈，同時還會疏通腿內側的陰蹺脈和陰維脈，對於肝脾腎的問題、腰腿的問題、男科婦科等問題效果都非常好。此外，還不同程度的拉伸到了后側的膀胱經、側面膽經以及正面胃經等，這都是人體比較大而且重要的經絡。

補充維生素的水果，比如獼猴桃，西紅柿等

獼猴桃素有「超級水果」之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特彆強。

多喝水，多飲護肝茶---檸檬茶，刺玫茶，蒲公英桂花茶等

蒲公英桂花茶（蒲公英葉、綠茶龍井和桂花）蒲公英可保肝，清肝毒，預防肝損傷。常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品，搭配綠茶和桂花后，藥性更溫和，在護肝排毒的同時可去火祛痘，清新口氣。刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃，也可以搭配上述蒲公英根，做成蒲公英刺玫花茶，本方法適用女生！

吃新鮮蔬菜---芹菜、菠菜、黃瓜等

此類蔬菜里還有肝臟所需要的葉酸，可以調節肝功能，很有利於肝病患者康復

有了前面的養肝護肝方法，我們可以擁有一個比較好的肝臟了，但是最根本的還是需要我們從源頭避免造成對肝臟的損傷。所以下面附上幾種最傷肝的不良習慣，希望大家好好的注意一下，最好是戒掉哦！

1、熬夜、過度勞累

過度勞累會降低人體的抵抗力，使人體更容易患各種疾病，包括各種肝炎病毒；而長期熬夜則會令肝臟功能紊亂。在睡眠期間，靜卧可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，有利於肝細胞修復和再生，從而讓肝臟更健康。

2、吃藥太多

肝臟是藥物轉化和代謝的「解毒工廠」，幾乎所有的藥物都要經過肝臟的代謝才排出體外，有些藥物還要經過肝臟分解有效成分才能發揮。所謂「是葯三分毒」，統計顯示，可引發藥物性肝損害的藥物超過900種。尤其是抗結核葯、降脂葯、抗生素、抗腫瘤葯、解熱鎮痛葯、安眠藥等6類藥物。因此，能不服藥盡量不服藥。

3、過量飲酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。每天飲高濃度酒超過兩杯（25 毫升）就會傷肝。

4、愛生氣

研究表明，肝臟內分佈著豐富的交感神經，氣惱憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。一個人每月發怒5次，肝病發病幾率可增加一倍。滿腹牢騷，經常發怒的人比心態平和的人易患肝病。

5、暴飲暴食

很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

戒掉以上這些那麼你就會有一個好肝！