養肝就是養命!強肝護肝真「肝」凈

人嘛,總有七情六慾,總有生氣的時候,可能你「脾氣來得快去得也快」;也可能「要麼不爆發、要爆發就天崩地裂」。但講真,沒有人能對怒火完全免疫。

偶爾的發怒可以作為壞情緒的排泄渠道,但如果長期情緒處於不穩定的狀態,就會導致肝氣鬱結、肝膽不和,形成氣鬱體質。像很多人生完氣後會感覺兩肋隱隱作痛,還有常聽人說「氣飽了」,這些都是傷肝的表現。除去遺傳、傳染因素,大多數的肝臟疾病都是「熬」出來的。過大的工作量、學習量,常常使人精神疲勞,再加上缺少睡眠,或者睡眠過少,長此以往,肝臟就慢慢出現病症。

肝臟是人體最重要的代謝和解毒的器官。肝的功能減弱時,毒素就會越積越重,導致長斑、長痘、脫髮、便秘、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等等問題,因為肝的一大主要功能是肝主疏泄,就是疏通和發散的意思,它能保證全身的氣血運行通暢,不淤不滯,氣通暢情緒也順暢。

俗話講:肝好,一切都好。肝不好,未老先倒。肝主疏泄、主藏血,身體內五臟六腑的氣血運行都由它來管理。

於男性而言,中醫自古就有"肝腎同源"、"精血同生"的說法,所以補腎當先養肝。肝血充盈,血液才能順利轉化為腎精,腎精充盈,身體才更有活力。而女子以肝為先天,"以血為本,以血為用"。女人的月經、懷孕、生產,甚至哺乳,幾乎所有的生理活動都和肝、血息息相關。因此,女性養顏美容往往要從養肝補氣血開始。

總而言之:不論男女,有好肝,是強健身體的根基。

肝不好的人都有哪些癥狀?

無端感到疲倦,乏力嗜睡,煩躁,焦慮敏感。咽中有梗阻,常有異物感

經常唉聲嘆氣,常在鬱悶、發邪火之間擺盪。睡不踏實,失眠多夢

眼睛乾澀,鞏膜發黃。不思飲食,胃口差,消化不良

神經衰弱、記憶力下降,情緒不穩定。乳腺增生婦科問題,月經失調、痛經

養肝就是養命,不能靠一時之功

拍肩 做法:晚睡前,左手拍右邊膀子,右手拍左面膀子,拍完一遍再拍另一邊對肩頸。這麼做能養肝,常常拍肩對疲憊有減輕效果,還能減輕手臂肌肉。天天都坐在電腦前使用鍵盤的人群,拍肩還能放鬆手指哦。

做護肝操 天天下班回家能夠來一套護肝操。乾洗腿:兩手緊抱一側大腿根,稍用力向下摩擦到腳踝,然後再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以兩手掌夾緊一側的小腿肚,旋轉揉動。

「Y」字拉筋 將大腿盡量劈開以增強肝腎功能,其實不過是要拉伸腿上的大筋。男性生殖器名為「宗筋」,即是諸筋匯聚之意,所以改善「筋」的供血,是從源頭來解決肝的問題,同時也解決生殖的問題。

「Y」字拉筋姿勢,如圖,軀體仰卧平躺在床上或地上,臀部和兩條腿都貼在牆上,將雙腿伸直盡量劈開,雙手貼耳向後放平,如同英文字母「Y」,所以被稱為「Y」字拉筋。這個動作看似很簡單,但作用卻是非常的大。首先,它主要通過拉伸內側的肝脾腎三條經筋,不僅能夠直接疏通相應的肝脾腎三條經脈,同時還會疏通腿內側的陰蹺脈和陰維脈,對於肝脾腎的問題、腰腿的問題、男科婦科等問題效果都非常好。此外,還不同程度的拉伸到了后側的膀胱經、側面膽經以及正面胃經等,這都是人體比較大而且重要的經絡。

補充維生素的水果,比如獼猴桃,西紅柿等

獼猴桃素有「超級水果」之稱,含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分,經常食用能夠幫助肝臟排毒,其保肝的作用特彆強。

多喝水,多飲護肝茶---檸檬茶,刺玫茶,蒲公英桂花茶

蒲公英桂花茶(蒲公英葉、綠茶龍井和桂花)蒲公英可保肝,清肝毒,預防肝損傷。常用在需要去肝毒的病患身上,是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品,搭配綠茶和桂花后,藥性更溫和,在護肝排毒的同時可去火祛痘,清新口氣。刺玫花味辛、甘,性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效,對於肝臟健康非常有利,並且可以暖胃、養胃,也可以搭配上述蒲公英根,做成蒲公英刺玫花茶,本方法適用女生!

吃新鮮蔬菜---芹菜、菠菜、黃瓜等

此類蔬菜里還有肝臟所需要的葉酸,可以調節肝功能,很有利於肝病患者康復

有了前面的養肝護肝方法,我們可以擁有一個比較好的肝臟了,但是最根本的還是需要我們從源頭避免造成對肝臟的損傷。所以下面附上幾種最傷肝的不良習慣,希望大家好好的注意一下,最好是戒掉哦!

1、熬夜、過度勞累

過度勞累會降低人體的抵抗力,使人體更容易患各種疾病,包括各種肝炎病毒;而長期熬夜則會令肝臟功能紊亂。在睡眠期間,靜卧可增加肝臟40%的血流量,使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給,有利於肝細胞修復和再生,從而讓肝臟更健康。

2、吃藥太多

肝臟是藥物轉化和代謝的「解毒工廠」,幾乎所有的藥物都要經過肝臟的代謝才排出體外,有些藥物還要經過肝臟分解有效成分才能發揮。所謂「是葯三分毒」,統計顯示,可引發藥物性肝損害的藥物超過900種。尤其是抗結核葯、降脂葯、抗生素、抗腫瘤葯、解熱鎮痛葯、安眠藥等6類藥物。因此,能不服藥盡量不服藥。

3、過量飲酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。每天飲高濃度酒超過兩杯(25 毫升)就會傷肝。

4、愛生氣

研究表明,肝臟內分佈著豐富的交感神經,氣惱憂愁會直接導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。一個人每月發怒5次,肝病發病幾率可增加一倍。滿腹牢騷,經常發怒的人比心態平和的人易患肝病。

5、暴飲暴食

很多人知道,東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,凈化血液。人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。


戒掉以上這些那麼你就會有一個好肝!

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