為減脂健身的人群設計的健身減脂餐食譜，絕對適合你！

你會自己親手做自己的健身減脂餐嗎？趁著周末，收藏了自己動手試試吧~

今天小編分享一位歪果健身達人的健身減脂餐，可以代替每天2到3餐，要減肥的童鞋趕緊馬起來！

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第一道：水煮蝦若干、蛋白質（煮雞蛋兩個）、水煮西蘭花或竹筍、生菜！

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第二道：雞胸肉175克、雞蛋兩個、紅蘿蔔50克、土豆50克

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第三道：牛肉250克、番茄80克西蘭花90克、pasta90克

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第四道：水煮蝦若干、黃瓜香蕉西芹沙拉

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第五道：雞蛋一個、生菜45克、香蕉一個、小番茄5個

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第六道：水煮雞肉200克、土豆110克、紅蘿蔔75克、生菜95克

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第七道：全麥吐司50克、生菜葉2片、黃瓜50克、小番茄4個

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第八道：雞胸肉片200克、雞蛋兩個、西蘭花+紅蘿蔔50克、土豆90克

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第九道：水煮雞胸肉若干、雞蛋兩個、水煮土豆——西蘭花、小番茄6個