如何適量喝酒不傷身?關於喝酒的五個「最佳」!

古往今來,愛飲酒的人多之又多,現在很多人愛飲啤酒,白酒,香檳等各式各樣的酒。有人喜歡喝到爛醉,有人喝到微醺就好,不論是哪種情況,都能證明「酒」是許多人喜愛的「飲品」。即便大家都知道酒精傷身,喝多無益,但也還是減少不了對酒的熱愛。

飲酒的確傷身,但是在過度攝入的情況下才對身體造成傷害,適量飲好酒,其實對身體是有益的。那麼你了解什麼才叫做「適量」嗎?我們該如何做到既能感受酒的美味,又不損害自己的健康呢?

美國不是你爸爸 不是你媽媽啤酒

1.最佳飲量

人體肝臟每天能代謝的酒精約為每公斤體重1克。一個60公斤體重的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少。因此以60度白酒為例,一個人一天的酒量大致是50ml。

Advertisements

2.最佳時間

中午以前不宜飲酒,空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。以免心血管受害。每天下午兩點以後飲酒是更為健康的做法。

3.最佳搭配

在飲酒之前要及時進食一些主食,如米飯、饅頭、麵條等,避免空腹飲酒。喝酒時應多吃綠葉蔬菜,其中的抗氧化劑和維生素可防止酒精對肝臟的損害。還可吃點豆製品,其中的卵磷脂能保護肝臟。

4.最佳飲用時間

飲酒的時候,牢記慢、少、多的原則。指的是每次喝的分量小,慢慢下肚,多吃食物。同時,勿將酒與碳酸飲料如可樂、汽水等混在一起喝。

5.最佳醒酒方式

酒後切勿以濃茶醒酒,因為濃茶中的茶鹼可使血管收縮,血壓上升,反而會加劇頭疼。盡量飲用熱湯如用薑絲燉的魚湯,解酒效果較佳。還可以吃水果或者喝果汁,因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精,也可以多喝清水,促進酒精快點排出體外,然後充分睡眠休息。

Advertisements

請淘寶搜索不是你媽媽的啤酒

何為適量飲酒?

1、對男人來說,適量喝酒是指每天不超過4標準杯,每周不超過14標準杯;

2、對女人來說,適量喝酒是指每天不超過3標準杯,每周不超過7標準杯。

為了最大限度地降低酒精的危害,最好保證每天和每周的飲用量都控制在上述範圍內。此外,值得提醒的是,單單控制酒精的攝入量是不夠的,還需要注意喝酒的方法,即慢品細飲,邊吃飯菜邊喝酒。

什麼是一標準杯?

「一標準杯」是一個比較抽象的概念,與杯子的容量大小完全沒有關係。它是指一杯含有特定分量的酒精的飲料,這些飲料包括啤酒、葡萄酒和烈酒等。不同國家對「一標準杯」的定義有所不同:在英國,一標準杯是指一杯含有10毫升(7.9克)酒精的飲料;在美國,一標準杯是指一杯含有0.6盎司(18毫升)酒精的飲料。

下面以美國為例,說明對於不同的酒精飲料,「一標準杯」到底是指多少量的酒:

1、對於酒精度為5%(ABV)的普通啤酒,一標準杯是指12盎司(360毫升);

2、對於酒精度為12%(ABV)的葡萄酒,一標準杯是指5盎司(150毫升);

3、對於酒精度為40%(ABV)的烈酒,一標準杯是指1.5盎司(45毫升)。

Advertisements

你可能會喜歡