站立前屈伸展式，如何滋潤女人的臉和腿這戰略資源？

讓女人的雙唇合璧的完美姿勢，你猜得出來是怎樣的畫面感么？

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（標準姿勢，不過要是腰不太好，那是腎虛，補補！開玩笑啦，看下去）

體式功效：

開背美容，那都是小case，偶爾還給你按摩內臟，美化腿部線條。或者說，你的胸部沒給你足夠的自信，那就來唄，活力四射才是人生狀態。

（腰下不去怎麼弄？別使勁掰，折磨自己你也上不了天，用椅子幫幫忙噻）

姿勢分解：

1.雙手互握手肘關節處，山式站姿站立，雙腳與髖同寬分開。配合呼吸，腰背挺直，脊柱向上伸展。調整好自己的呼吸節奏。

2.呼氣時，以髖為折點，身體向前向下彎曲，拉長背部，臀部、髕骨上提，手肘靠著，調整好脊柱的延伸狀態。

調整5組呼吸節奏。

姿勢深入講解：

1.雙腳掌心均勻受力，雙腿垂直於地面，膝蓋不超伸。吸氣時，先延展脊柱，呼氣時，再從髖部開始摺疊脊柱，讓脊柱向下延展。

2.雙肩放鬆，肩胛骨還原，坐骨上提，極力指向天花板。臀部、髕骨上提。

3.下頜內收，貼於小腿之間，手肘內收，放於小腿兩側。

4.做到自己的程度即可，隨著呼吸的深入，可以嘗試再前屈一些，但不能因此將背部拱起。

（醬紫看懂了么？接下來就是看美圖點收藏的時間啦，準備好你的手機內存了沒，猴賽雷）

仰卧瑜伽墊上進行仰卧動作，盡量保持雙腿不要起伏太大。

臀部坐立在雙腳之上，雙手沿著脊柱方向伸展，讓腰部向下壓。（保持脊柱的延展性，不要塌腰。）

半扭轉的方式可以讓腹部贅肉減少脂肪堆積。（反正，身材好看才是重點噻。）

內心安靜的女人，不管什麼時候都是很好看的姿勢。

這是一組瑜伽練美腿美臀的美照喲，看的過癮不。你多練練，之後你也是能霸佔朋友圈的女人了。對了那個說要稱霸頭條的那個人呢？你粗來，粗來！不點關注收藏，你還怎麼稱霸？