專家分析正確的刷牙姿勢竟是「蹲馬步」！

「冷水洗臉，美容保健」，「溫水刷牙，牙齒喜歡」，這些諺語提示我們在日常生活中，一些看似非常平常的生活習慣卻蘊含著極大的健康哲理。比如說人們通常都會有這樣的感覺，一旦蹲的時間過久，再站立起來時，就會有 些頭暈眼花，甚或有人還會出現心悸現象，這就是體位性低血壓。倘若平時能夠堅持經常鍛煉，那麼久而久之，就可以減少或避免上述症 狀發生。

用什麼樣的姿勢刷牙，也是有講究的。刷牙洗臉最好選用下蹲姿 勢，下蹲姿勢與椎間盤突出關係相當密切。有個案例，就是一個患有 腰椎間盤突出的患者康復后，有一天早上刷牙，時間過長，想要站起 來的時候，就特別痛苦，經診斷後，被告知她刷牙的姿勢錯誤，造成 受傷部位承受過大的壓力，所以才會造成舊疾複發。因此.刷牙時不 應該一直彎著腰.而應該是膝部和髖關節先微彎曲后再彎腰，從此以 后，該患者連刷牙時都特別注意自己的姿勢是否正確。

正確的刷牙應採用蹲馬步姿勢，兩腳開立，腳尖平行向前，重心 落在兩腿間，兩腳距離與肩同寬，膝彎曲至大腿與地面近似平行(或 膝彎度稍大)，膝蓋微向里扣，向前不超過腳尖，松肩，坐腰，頭頂 與會陰部成一垂直線，眼平視，呼吸自然，寬腳突腹，然後開始刷 牙。

採取這樣的下蹲姿勢能健腰固腎，使人精神健旺，腦力充足，動 作靈敏，還可防治腰膝冷痛、眩暈健忘、精神萎靡不振等疾病。

不僅刷牙姿勢有講究，吃飯、走路的姿勢都有講究。進食的最 佳姿勢是站立，站立時人的腹部不會受壓，血液通暢無阻，有利於胃 腸的消化和吸收。可一般人們都坐著吃飯。坐著吃飯容易使胃受到壓 迫.這樣不利於消化。吃飯最不好的姿勢是蹲食，這種吃飯姿勢，讓 腹部受擠壓，造成胃腸不能正常蠕動，吃進的食物不易消化吸收。

如果平時經常練下蹲，可以適當起到保健強心作用。練習下礴動 作切忌太快.無需貪多，量力而行，持之恆。一般每天只要能夠堅 持做到二、三十個，時間久了就會有成效。

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