孕期補鈣，鈣片食補雙管齊下，抽筋拜拜~

繼續記錄我的囤貨，現在懷孕已經6個月啦，總想留些什麼，所以來寫寫筆記，希望能幫助到媽媽們。

這次來說說鈣片吧，孕期補鈣一早也有聽很多人說，什麼補鈣不僅對胎兒很重要，對孕婦也是很重要。因為孩子長大需要吸收媽媽很多的鈣，所以如果不補充，以後你就會掉頭髮，骨質酥鬆，哇，真的很可怕！但是如果補鈣過量也是不好，我表姐說她們小區里的一個孕婦就因為當時缺鈣，補鈣過量導致孩子7個月就出生了，早產兒！

但是到底補多少，該怎麼補很多孕媽咪一知半解。——孕媽咪每天攝取多少鈣能滿足自己和寶寶的需要呢？

孕早期、孕中期和孕晚期鈣的適宜攝入量分別為800毫克、1000毫克和1200毫克。而根據現有的調查，在未採取積極補鈣措施的傳統膳食中，孕婦鈣攝入僅有400-700毫克，與推薦量相差甚遠。這下孕媽咪明白了吧？這鈣片該吃還得吃，只要不過量就不會影響到胎兒和媽媽的健康。

我是大概16周的時候去檢查的時候醫生你可以開始鈣片咯，所以我也沒有專門去網上買什麼牌子，就吃醫生開過的卡奇爾，開給我3瓶，每次2片，一天兩次，每隔12小時1次。像很多媽媽會推薦的鈣爾奇，迪巧，紐崔萊也是不錯的吧，等吃完醫生這個之後我會去買。

不過，孕媽咪也不要以為有了鈣片就可以心安理得了，就不會缺鈣了，孕期補鈣還得首選食補，因為食物中的鈣是最容易被身體吸收的。

我每天都會喝一瓶牛奶和吃一個雞蛋。每天喝300毫升牛奶大約提供300毫克鈣。大豆及其製品如豆腐、豆腐乾、豆腐皮、素雞、豆腐花等含鈣量也比較高，也是膳食鈣的較好來源。豆製品我自己本身也很愛吃，所以鈣片+食補感覺就差不多了~

現在到了24周去檢查抽血，也是很正常的呢，開心。

溫馨提示：在服用鈣片的時候，孕媽要按照醫生指導服用，不用服用過多哦，任何好的食物食用過多都是有危害的，孕媽要注意合理膳食、均衡營養。