濕氣藏身，百病萌生！

舌像：舌體胖大，舌苔黃膩（濕熱），舌邊有齒痕印，舌體有紅點（濕熱）

大便次數多，不成形，粘馬桶；小便次數多且尿量多而色清如水（痰濕），容易起夜；或小便深黃（濕熱）

面色暗黃無光澤，容易長痘痘特別是膿包型的痘痘，眼泡微浮

腹部肥滿而鬆軟，或體型虛胖，口中粘膩，痰多，口乾、口苦、口臭，很少感覺口渴，不想喝水

容易出汗，汗味大，汗出后皮膚多涼，身體特別是小腿容易沉重無力，容易睏倦，睡不醒，手足冰涼，胸悶，關節容易酸痛、肌膚麻木

• 「百病皆由濕起」

濕多了體內不好的液體多，聚集在我們的細胞、組織、臟器和血液中，會造成血液運行不暢，因此，濕多了容易造成血瘀。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、濕有關。濕體質而是指人體內津液的異常聚集，是病理性產物。如果身體內水液的運行、轉化失調，體內津液聚集形成濕氣，水濕停留在身體內的某些部位，時間長了會讓人的五臟六腑受到侵害。由於身體內的形成是由於水濕運行不暢引起的，所以被稱為「體濕」。這種體質，通常會伴有肝膽脾胃功能失調，內分泌紊亂等發生。

• 運動是好事！但也要注意安全

近日，一位「吊環阿姨」成了網上紅人。這位出現在成都市的女士把公交車當成健身房，身著露臍背心和熱褲，腳蹬高跟鞋，將公交車上懸挂的手環當成吊環來健身，全身懸空，雙腿蜷縮再伸直，不斷在空中來回擺動，動作相當嫻熟，引得乘客一片側目。

這位女士顯然賣弄錯了地點。首先，公交車是公共出行工具，是為廣大公眾提供出行服務的，不是鍛煉場所；其次，這位女士的行為也妨礙了公共交通秩序，對公交車上的其他乘客出行造成了干擾；再次，在行駛的公交車上做吊環運動，一旦拉手脫落或車子緊急制動，受傷害的肯定是她本人，說不定還會殃及他人。

運動是為了健康，人身健康又是每個人成長和實現幸福生活的重要基礎。如果在運動中不能保證自身安全，又如何能保證獲得一個健康的身體？

無獨有偶，最近東莞某商場的一位女員工在閑暇時居然將自動扶梯作為跑步機，在逆行的扶梯上「鍛煉身體」，結果一不小心，摔倒在扶梯上，手被捲入扶梯里，幸好安全裝置觸動，扶梯自動停止，她只是受了輕傷，並無大礙，否則後果不堪設想。顯然，這個女孩也是將健身熱情用錯了地方，不僅忽視了自動扶梯的危險性，也將自己的人身安全置於危險之上。

如今，健身已成為時尚，大街小巷裡，到處都能看見鍛煉的人群。據統計，2014年底，全國經常參加鍛煉的人已達到近34%，這一數字還在繼續增加，但與之不相匹配的是，人均運動場地面積僅為1.46平方米，遠低於發達國家的將近10平方米的水平。還有商家因此捕捉商機，推出共享運動倉，滿足百姓足不出戶，在住所附近利用跑步機健身的需求。不過，單一的鍛煉項目顯然也無法滿足健身人群多樣的健身需求。

不可否認，健身人群的需要與健身場地的欠缺在一定程度上阻礙了百姓健身的熱情，也發生了諸如暴走團在馬路上行走被車撞以及廣場舞愛好者與打籃球的青少年爭奪場地的事件。雖然場地缺失不可能短時間內解決，但這並不意味著健身場地的選擇可以像「吊環阿姨」那樣隨心所欲。在任何情況下，還是要因地制宜，以安全為第一要素。

遠洋綜合科考船「科學」號上的科考隊員為我們做了榜樣。他們用船後部一小塊甲板當籃球場，上面鋪設軟質材料，防止摔傷，再搭一個籃筐，不到半個標準籃球場大小，只要不風高浪急，科考隊員們就可以在這裡揮灑汗水，既保證了安全，還能保持每天的運動量，又豐富了出海期間的單調生活。

運動是好事，如果為了健康，放棄安全，那好事極有可能變成壞事，同時背離了健身的出發點。人們都在說科學健身，筆者認為，這不僅是科學地規劃自己的運動方式、運動頻率、運動節奏，更應事先規劃好運動地點，不在不適宜或危險的地方運動——安全健身，場地先行！