吃完飯馬上去刷牙？這些潔牙的錯誤估計你也有！

刷牙，是最基礎的口腔護理，也是我們每天都要做的事情。可是，人人都會刷牙嗎？其實，並不見得人人都刷對牙。很多人在刷牙的時候都犯了同樣的錯誤，廣州醫科大學附屬口腔醫院種植科王麗萍主任表示，總結來說有這幾點：

一、 吃完飯馬上去刷牙。

不少人認為，吃完東西后，就會有食物殘渣粘在牙齒上，需要馬上刷牙清洗掉。其實，我們的口腔細菌是在吃完飯半個小時后，開始附著在牙面上，所以刷牙的時間最好是飯後半小時。吃完飯之後馬上漱一下口，半個小時之後把牙齒刷乾淨就可以了。

二、 以為牙齒刷得越多越好。

刷牙就是保持口腔的衛生和健康，並不是在於刷牙的次數、最主要是刷牙的效率效果，一般來說早晚刷牙就是足夠的了。最主要就是我們在刷牙的時候，把每個牙齒的每個面都能夠刷到它，這樣才能夠達到一個完整的清潔牙齒的作用。

三、 刷牙時間過長或者過短。

刷一次牙的時間大概是多長時間呢？一般來說3到5分鐘的時間就可以了。

一般來說，現在推薦的是「八式刷牙法」。我們選擇一個毛比較軟的牙刷。它跟牙長軸成45度角度的一個方向，然後把這個毛往這個牙齦溝，往這個肉裡面往下摁下去，每次只要稍稍用點力氣，上下打圈圈這樣的一個刷牙方法。每次這個刷牙頭就要蓋住三顆牙齒，上下刷八下，然後再往前挪，往相鄰的一個方向挪，在挪的時候要把這邊兩顆重疊進去。

所以等於是每一步刷三顆，但是實際上都有在重疊。最後就是一顆牙一顆牙這樣刷過去，所以全口的牙齒刷完，大概是需要3到5分鐘的時間。

四、 牙齒塞了食物，用牙籤剔牙。

牙籤非常粗大，在食物嵌塞之後，使用牙籤剔牙對牙齦組織是一種損傷。長期以往，食物嵌塞會越來越厲害，牙齦越來越退縮。用什麼方法把食物挑出來呢？最好的一種方法就是用牙線，這個牙線對牙齦組織的損傷非常小，使用得當不但可以清潔，而且對牙齦組織是沒有損傷。如果牙縫比較大，可以用牙縫刷。

有一些網友擔心，用牙線會把牙縫變大？ 王麗萍主任表示，一般來說不會，如果你使用的方法是正確，沒有壓迫到牙齦。及時把食物剔除之後，牙齦組織沒有被壓迫，那麼它就不會繼續萎縮下去，所以這個縫隙是不會變大的。