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秋天， 從立秋開始， 歷經處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣，其中的秋分為季節氣候的轉變環節。《內經·素問·四氣調神大論》說： 「秋三月，此謂容平 ， 天氣以急 ，地氣以明 ... ...無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」

這話的大意是說， 秋天是自然界進入容受平定的季節，秋高氣爽， 天地清肅......不讓情志外馳， 以保持肺氣的清寧，這就是順應天人合一的秋季養生之道。

本文來源：中醫思維十

秋天主收，肺氣內應，養生應以養肺為主

《素問·四氣調神大論》指出："夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。"因此秋季養生，要遵循"春生、夏長、秋收、冬藏"的自然規律，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。

秋燥當養肺氣，秋季是人體陽消陰長的過渡時期，要以養陰為主。"收斂神氣，逆之則傷肺"，秋季，經絡運行到手太陰肺經，是進行呼吸系統保健的最佳時機，所以傳統養生提倡秋季宜養肺。

呬字功，補肺氣

肺臟主一身之氣，呼吸通過鼻腔，而周身皮膚的毛竅也完成一部分呼吸功能。古人講，肺葉嬌嫩，不耐寒熱，外邪侵襲，來自皮表、口腔、鼻孔；內有臟腑氣機變化、情志波動的影響。

內外所致，出現鬱熱，「火性炎上」，向上也會影響肺臟的機能。以至於肺家勞熱，出現氣壅咳嗽，皮膚瘙癢，四肢勞煩，鼻塞，胸背疼痛等等。

古人六氣治肺法有「呬」字訣，呬音xià，入聲字。發音：呬字從俗讀四；正音為戲，五音配商，讀如夏，聲短氣長。口型：開口張齶，舌尖輕抵下齶。

動作：呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。

最好在清晨時，念30遍。若雙手自覺酸痛，以十遍為度，稍事休息，再重複。用呬字吐納，可以在秋季，順勢增強肺臟清肅、清除廢濁之物；「金氣清肅」，也能使鬱熱下降化散，保持肺部通暢清潔。

理肺宣肺，艾灸身柱、肺俞、風門

1、身柱穴

身柱穴被日本醫學界譽為「小兒百病之灸點」。位於背部第 3 胸椎棘突下，含有全身支柱的意思，有補益肺氣、止咳平喘、溫化痰濕、健腦益智、防病強身的作用，能通治小兒科的多種疾病，在《養生一言》一書中，就有「小兒每日灸身柱，可保無病」之說。

日本針灸醫家代田文志曾於年在長野縣小學校為身體素質虛弱容易感冒，患有貧血、遺尿、消化不良的小學生集體施灸身柱穴，連灸了一個月後，被灸學生的食慾、體重都明顯增加，學習成績也普遍提高，外出旅行再也不落後於他人。

2、肺俞、風門穴，祛散風寒

肺俞穴為足太陽經背部的腧穴，俞同輸，因其內應肺臟，是肺氣轉輸、輸注之處，為治療肺臟疾病的重要腧穴，故名肺俞。

肺俞穴是主治肺臟疾患的重要腧穴，《針灸甲乙經》說：「肺氣熱，呼吸不得卧，上氣嘔沫，喘氣相追逐，胸滿脅膺急，息難，……，肺俞主之」，《針灸資生經》云：肺俞治療「喘與哮」。

身柱穴旁開 1.5 寸就是肺腧穴，是直接調治多種肺臟病症的腧穴，如傷風感冒、咳嗽、哮喘等。另外，中醫認為肺氣通於鼻，肺與皮毛相合，所以，肺俞還可以防治各種鼻病(如鼻塞、流涕、鼻炎、鼻竇炎、鼻出血)以及皮膚病等。

潤肺火、補肺氣，常用秋梨膏

據《本草綱目》記載：「秋梨，潤肺涼心，消痰降火，解瘡毒，酒毒。」

梨性寒，秋季食熟梨更養生，而將梨熬製成梨膏食用，效果更好。小編今天安利一款純梨汁熬制而成的極客梨膏，不加糖和水，每500g梨膏耗費21.7斤新鮮有機梨。

很多人都知道梨膏的功效，但是難買到靠譜的產品，某寶一搜索，從十幾塊到幾十塊都有，靠譜嗎？

選梨膏，一要純粹，二要安全。極客梨膏，就是純梨汁熬制梨膏，口感和功效都純粹。純梨汁熬制而成的梨膏，最難的就是要將梨膏的水分含量降到最低，提高自然糖度。

製作方在青島農科院請專家幫忙檢測糖度，從六十幾，不斷調試，一直升到八十多，幾乎秒殺市面所有梨膏產品。

極客梨膏不止好吃，還通過了SGS（世界第一的食品檢測機構）質量檢測。有了這些保障，女王才敢放心的食用這款極客梨膏，潤燥生津效果很好，吃法也很簡單。

服用方法

空腹直接吞服，口感不錯；早餐時加入牛奶、豆漿中飲用；臨睡前兩勺以溫開水稀釋后服用。感覺秋季乾燥、咳嗽、嗓子不舒服時都可食用。