我們應該怎麼適應高原反應?

近年來,去西藏旅遊的人越來越多,但是由於青藏高原海拔高、空氣稀薄,高原缺氧超過了大多數剛從低海拔地區來的遊客機體自身調節的限度,會引起一系列不適,甚至疾病。

圖片來自網路

缺氧的主要表現為頭痛、頭昏、心慌、氣短、食欲不振、噁心嘔吐、腹脹、胸悶、胸痛、疲乏無力、面部輕度浮腫、口唇乾裂、鼻衄等。危重時血壓增高,心跳加快,甚至出現昏迷狀態。有的人出現異常興奮,如酩酊狀態、多言多語、步態不穩、幻覺、失眠等。嚴重的情況下可出現抽搐、昏迷和肺水腫,如得不到及時救治可危及生命。

從低海拔進藏者需有六項注意:

1、做好充分的思想準備,正視高原缺氧問題。保持心情舒暢、精神放鬆,不要緊張。因為緊張和恐懼會使心跳加快,加重缺氧癥狀。

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2、無論是乘飛機還是乘火車到西藏后,不要馬上活動。應該先休息一下,姿勢最好保持是坐位或半卧位,這樣頭高腳低有利於呼吸順暢,減輕缺氧造成的腦水腫。通常人體在幾小時或一兩天內即可逐漸適應缺氧環境,因為西藏雖處高原地區,但還是適合人類生存和居住的。

3、保持平穩呼吸,適當做深呼吸。因為深度呼吸可以增強肺泡對氧的吸收,也是適應高原缺氧的主要生理反應之一。

4、飲食方面要注意不要吃得過飽,要選擇一些容易消化吸收的高碳水化合物及復含維生素飲食。因為吃得過飽和不容易消化的食物可導致胃腸道內血液循環增加,增加心臟負擔、使缺氧加重。應該多吃些像蔬菜、水果等易消化食物。特別是應該帶些巧克力或糖等備用,糖類食物除容易消化吸收外,在體內代謝耗氧量少,補充能量緩解缺氧及時有效。另外,飲水要適量,過多也會增加心臟負擔,加重缺氧癥狀。

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5、可以根據個體情況,適當選擇緩解高原缺氧的藥物。如出現頭痛劇烈持續不能緩解,可服止痛藥;如果胸悶、胸痛持續不能緩解可服復方丹參、速效救心等擴張血管藥物。

6、如果出現用食物、藥物和靜止休息調節后,缺氧癥狀仍持續得不到緩解反而加重的情況,應在醫生的指導下及時給患者吸氧治療。條件允許的話,應將病者帶到海拔低幾百米的地方。

缺氧對人體有如此大的危害,怎樣才能有效治療缺氧性疾病呢?

治療缺氧性疾病的方法很多,但目前較為公認的療效最為可靠、副作用少的是高壓氧治療。高壓氧治療是將患者放入一個密閉的高氣壓艙內,吸純氧的一種特殊治療手段。所謂高氣壓指的是艙內的空氣壓力要高於1個大氣壓。

高壓氧治療是一種極其安全的臨床治療手段。它具有副作用小、療效顯著等特點。只要患者在進行高壓氧治療之前,仔細傾聽醫務人員在治療開始之前的宣教,消除思想顧慮,放鬆心情,積極配合就能夠得到良好的治療和療效。在高壓氧治療中最常遇到的不適是升壓過程中由於艙內氣壓的升高患者雙耳鼓膜的壓迫感。這種感覺就像人們乘坐飛機起降時雙耳的感覺一樣,不會造成嚴重損傷。

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