用瘦腿襪、甩脂機和保鮮膜減肥，管用嗎？
減肥的要義是少吃多動，這點大家都知道。但就這簡簡單單4個字，很多人卻做不到。
於是，大家充分打開了自己的腦洞，試圖找到不節食不運動的減脂方法，比如「使勁出汗讓脂肪流出來」「裹得緊緊的把脂肪擠出去」「高頻震動把脂肪震碎」等等。
但是，這些方法真的管用嗎？
脂肪的人體之旅
要分辨減脂方法是否靠譜，首先應該了解脂肪在人體儲存、消耗的機制。
人體如何儲存脂肪
不管是人體直接攝入的脂肪（油、肉、堅果等），還是過量的碳水化合物轉化而來的脂肪，最終主要以脂肪細胞的形式，儲存在人體的脂肪組織中。
脂肪組織遍布全身，按其所在位置大體分為兩種：
皮下脂肪：位於皮膚真皮層以下、筋膜層以上，人體的脂肪大約有2/3貯存在皮下組織。
內臟脂肪：圍繞在人體各臟器周圍，以腹部為主。
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作為三大能量來源之一，脂肪能夠為人體提供和儲存能量，同時還有維持體溫、提供緩衝、保護臟器的作用。所以，健康人體內的脂肪含量應該在體重的14%-19%。
但如果脂肪過量，同樣會給人體帶來各種問題：
過量的皮下脂肪，會帶來肥胖臃腫，讓人「不美」；
過量的內臟脂肪，會帶來各種疾病，讓人「不健康」。
人體如何消耗脂肪
脂肪細胞中的主要成分是甘油三酯，同時，還存在著未被激活的脂肪酶。
當人體飢餓、交感神經興奮時，機體的腎上腺素、去甲腎上腺素、胰高血糖素分泌增加，這些都可以激活脂肪細胞內的脂肪酶。
脂肪細胞內的甘油三酯在脂肪酶的作用下逐步水解，轉化為甘油和脂肪酸，進入肝臟。經過一系列複雜的化學反應，最終分解為水、二氧化碳和能量。
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分解產生的能量，可以供人體利用；水以尿液和汗液的形式排出體外；二氧化碳則經肺呼出體外。
那些不靠譜的物理減肥產品
瘦腿襪
瘦腿襪一度非常熱門，現在在淘寶上仍然有大量的商家在售，銷量也不低。
瘦腿襪的學名是靜脈曲張襪，利用高彈力束緊小腿，促進下肢靜脈血迴流，緩解或改善下肢靜脈和靜脈瓣膜所承受的壓力。需要長久站立的人穿上它，可以預防和緩解靜脈曲張。
靜脈曲張襪原先主要是醫用產品，後來商家看中了它的高彈力束縛功能，將其包裝成「瘦腿襪」，吸引了不少人購買。
事實上，沒有任何醫生和科學家會承認靜脈曲張襪有瘦腿功能，它充其量是穿上后因為緊繃看起來比較顯瘦，但這種緊繃不會帶來任何脂肪消耗，脫下後腿該粗還是粗。
另外，對於沒有靜脈曲張問題的人，穿上這種襪子還會帶來健康隱患：
靜脈曲張襪會影響下肢供血，一般在久站和久坐時穿著有一定效果，有些商家鼓勵「睡覺時也穿」，是不負責任的。
靜脈曲張襪會裹緊皮膚，影響透氣，加上其材質比較複雜，容易帶來過敏等皮膚問題。
保鮮膜
在很多減肥達人的心得里，「包上保鮮膜運動」都是一個極為有效的手段。想想好像是這麼個道理：同樣的運動量，包上保鮮膜比不包出汗多很多，脂肪消耗也應該更多吧。
脂肪消耗確實會產生水，但人體的水可不止來自脂肪，血液、淋巴液、組織間隙中都存在著大量的水，它們才是汗液的主要來源。
同樣的運動量，意味著需要同樣的能量，也就是同樣的脂肪消耗。包上保鮮膜出汗增加，只是多排出了體內的水分而已。這樣運動后減掉的體重，只是水分的重量。
而大量出汗的同時，如果不能及時補水，可能會導致身體脫水、電解質紊亂，危害健康。
另外，由於保鮮膜不透氣，長時間包在皮膚表面，容易造成毛囊炎和過敏。
辣椒霜
這種產品一度也很熱門，它號稱塗抹在皮膚上，能夠讓身體發熱，促進脂肪燃燒，配合保鮮膜使用效果更佳。
辣椒霜的關鍵成分是辣椒素，把它塗在身上，可以讓局部發熱、出汗，看起來像運動過後的樣子。
但是，這裡搞錯了因果關係：發熱出汗是消耗熱量的結果，但發熱出汗不會讓人體消耗熱量。局部的新陳代謝加快，對脂肪消耗的影響微乎其微。
而辣椒素對皮膚帶來的刺激則不容忽視，如果再配合保鮮膜使用，沒得皮膚病算你走運了。
甩脂機
這種機器能夠熱賣也是一大奇事，它號稱能通過抖動來促進脂肪消耗，但這種說法根本站不住腳。
首先，被動的抖動是無法消耗能量的。這種抖動只會消耗你家的電能，不會動用到人體能量。
其次，抖動也不會「抖碎」脂肪。皮下脂肪不是固體，也不是膏狀，是液態，抖動時不會碎掉，更不會分解。
最簡單的驗證方法，拿一塊五花肉放在甩脂機上甩一晚上，看看第二天肥肉有沒有被甩掉就知道了。
所以，甩脂機的功效，最多是在運動后幫你放鬆一下肌肉，不會有任何「甩脂」效果。而且，劇烈的抖動可能會引起內臟移位，還可能損害脊柱，帶來健康隱患。
結論
脂肪的消耗，是複雜的化學過程，不是簡單的物理擠壓和震動就可以實現。
目前人類還沒有發現不需要付出代價的減肥方法，尤其是影響健康的內臟脂肪，想減掉更不容易，所以不要做白日夢了，抓緊時間動起來吧。
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