內分泌失調了怎麼辦？快來對症下藥吧！

工作上的壓力，飲食上的不均衡等等各種因素都會導致我們內分泌失調，而內分泌失調又會引起心情煩躁、長痘長斑、乳房脹痛、肥胖等各種問題，讓我們的心情變得不那麼美麗。不過這些癥狀都是可以通過各種方法改善的下面就讓小編來介紹一下吧~

1.規律作息

睡眠不足會導致新陳代謝失調，每天保證7小時以上的高質量的睡眠，對內分泌的調理有很大幫助。盡量在晚上12點之前睡覺，因為晚上9～12點之間是身體排毒的時間，如果這時還沒睡覺，毒素將在體內無法排除，日復一日內分泌愈加失調。

2.合理飲食

不要因為瘦身而節食，這樣會使體內營養共給不足，導致器官功能減退，內分泌失調。有些因為內分泌失調的人面部、頸部、胸前或者後背會長痘痘，這尤其不要吃辛辣油膩的食物，也要遠離魚蝦等海鮮，這些食物會刺激皮膚分泌油脂，惡化痘痘。

3.調節情緒

精神長期處於高度緊張、感覺非常焦慮，或者壓力非常大，愛胡思亂想的人們，會刺激腎上腺素的分泌，使得雄性激素增多，造成內分泌失調。所以我們一定要讓自己保持一個愉快的心境，放鬆自己。

4.適量運動

運動不僅可以減少壓力，改善睡眠質量，還可以減少體內激素的過多增加。適當的運動，能夠提升身體的新陳代謝速度，幫助身體排毒，平衡體內的激素水平。

5.定時排毒

每天要喝大量的白開水，來幫助排便。大便暢通，遠離了便秘，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。養成每天定時排便的好習慣，有助於調節內分泌失調哦~

6.好的環境

炎熱的空氣，潮濕的環境，霧霾，以及太陽照射下的紫外線等等都會對我們的身體造成影響，促進體內的油脂分泌，讓我們的內分泌失調更嚴重。

7.推拿按摩

身體內的淋巴液和血液是否流暢循環，對我們體內廢物和毒素的新陳代謝有很大的關係。到醫院做專門的推拿按摩，醫師正確的按摩手法，對維持血液循環的順暢有幫助，還可以加速代謝，順利處理體內廢物。

8.服用中藥

嚴重的內分泌失調需要去醫院通過醫藥調理，西藥雖然見效快但是副作用大，中醫能夠根據你的具體情況確診，針對個人的情況開出不同的藥方服用。

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