血脂高？這麼做，有效降血脂
本文首發於丁香醫生網站（dxy.com）
相信大家都對「血脂」這個詞不陌生，也都知道高了不好，那日常生活、飲食該注意哪些問題呢？
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
血脂高不高，看這 4 個重要指標
檢查血脂的方法就是抽血檢查，比較關鍵的指標有 4 個：
圖片來源：丁香醫生設計團隊
如圖片中所示，除了高密度脂蛋白膽固醇以外，其他三項的指標，都要盡量低一些。具體的標準則可以參考下面這張表格：
圖片來源：丁香醫生設計團隊
血脂不正常，多久複查一次？
查血脂的頻率，跟年齡還有健康狀況有關：
建議 20～40 歲的成年人，至少 5 年測量 1 次血脂；
40 歲以上男性和絕經期后女性每年檢測 1 次血脂；
冠心病患者和高危人群，每 3～6 個月進行 1 次血脂檢查。
Advertisements
高血脂人群日常生活要注意什麼？
如果醫生建議先從改善生活習慣做起的話，那麼每 3～6 個月應複查一次血脂水平，如血脂控制達到建議目標，則繼續非藥物治療，但仍須每半年到一年複查。
血脂異常與飲食和生活方式有密切關係，二者也是血脂異常治療的基礎措施。
1. 飲食
主食以穀物、薯類為主。
增加新鮮蔬菜、水果的攝入，每天至少保證一斤蔬果。多吃含膳食纖維豐富的菌菇類、豆類。
少吃肥肉或油炸食品，少吃含糖高的點心、零食，做飯時少放糖和蜂蜜。
2. 限制飲酒
酒精會影響膽固醇代謝、升高甘油三酯水平，而且對肝臟的損害也非常大。
吸煙和二手煙的危害已經反覆提過很多次。
沒啥可多說的，戒酒戒煙。
3. 多運動
每周 5～7 天，每次進行 30 分鐘左右的身體活動。
Advertisements
4. 合理用藥
已經診斷冠心病的患者，或者冠心病發生風險比較高的患者，除了改善生活方式以外，應該在醫生指導下，長期服用調脂藥物來穩定血脂，降低心腦血管意外的發生風險。
降脂藥物怎麼吃？
有血脂異常，需要降脂治療的人，一定要定期複查血脂水平，了解治療效果，避免藥物的副作用。
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
首次服用他汀類調脂葯者：用藥 6 周內，複查血脂及轉氨酶和肌酸激酶。
血脂達標，且無藥物不良反應，改為每 6～12 個月複查 1 次；
血脂未達標，但無藥物不良反應，每 3 個月監測 1 次；
治療 3～6 個月後，血脂仍未達標，則需在醫生指導下，調整藥量或種類，或聯合用藥。
最後需要再強調一點：
高血壓是冠心病的高危因素，控制血脂的指標比其他人更為嚴格。千萬不要因為看到化驗單上沒有箭頭，就認為自己不需要吃降脂葯。
丁香醫生是丁香園旗下的健康管理平台。這裡有專業醫生寫的健康科普，還有中文互聯網最值得信賴的健康和醫療信息資料庫，你還可以通過丁香醫生旗下的在線醫療諮詢服務平台「來問醫生」向醫生提問。