飲食不當造成的消化不良怎麼調理？教你幾招助消化

消化不良相信對於很多人都是非常的熟悉的，對於消化不良這個詞一般都是經常出現在我們的生活中，然而引起消化不良的原因也是有很多的，比如精神因素和心理因素等都是會引起消化不良的發生。其中飲食不當也是會引起消化不良的。因此朋友們在平時生活中應該要多加註意自己的飲食問題的。那麼，飲食不當造成的消化不良怎麼調節呢？

飲食不當造成的消化不良怎麼調節呢？
現在春天到了，忽冷忽熱的天氣導致我們飲食也在不停的變化，工作生活中又會有一些應酬，吃的太多、吃的食物有刺激性等都是會引起消化不良的。因此我們在日常生活中應該要進行適當的飲食調節。

1.少吃腌制食物，少吃生冷食物刺激性食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

2.規律飲食，定時定量:研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。

3.細嚼慢咽:以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

4.消化不良者平時應多吃高纖維食物，如新鮮水果、蔬菜和全穀食物。

5.平時宜多飲稀釋的檸檬汁，特別是在晨起空腹飲用，效果更佳。

消化不良是一種很常見的疾病癥狀，很多原因都會導致消化不良，尤其是不良的飲食習慣是消化不良的最大的原因。因此，如果朋友們在平時日常生活中經常出現消化不良時，可以通過飲食來調節的。如果消化不良癥狀出現嚴重時應該要及時看醫生，在醫生的指導下用藥。