老年人失眠怎麼辦

很多老年人都有失眠的毛病，可是又久治不愈，於是每天晚上睡覺前都要吃安眠藥，久而久之就產生了依賴性。其實這是一個嚴重的養生誤區，因為長期服用安眠藥，會引起很多疾病，甚至危害生命。

首先，服用安眠藥后倒是睡著了，但第二天會讓人頭昏腦漲，注意力不集中，這是服用安眠藥引起的副作用。

其次，人在睡覺時，自身血壓本來就會比白天低，高血壓患者晚上服用降壓藥，會使血壓降得更低，當血壓低到一定程度，血流速度變得較慢，很容易形成血栓。臨床上有不少老年人就是在服用了降壓藥又服用安眠藥后，睡死過去的。因此，服用降壓藥的患者最好不要再服用安眠藥。

第三，有肺心病的人不宜服用安眠藥。安眠藥可引起呼吸抑制，從而造成心腦等重要器官缺氧，引起生命危險。

第四，長期服用安眠類藥物，會引起精神抑鬱。

第五，安眠類葯還會引起和加重老年痴獃。許多老年人本來就有腦供血不足、記憶力下降，而服用安眠藥有加重老年痴獃的危險。

第六，安眠藥還會引起肝腎功能損害、少數的皮疹、白細胞減少、重症肌無力等副作用。對於失眠病人，安眠藥並非首選。我們要找到引起失眠的根本原因，對症治療。

情緒不穩定引起的失眠

中醫認為，五臟六腑皆可引起失眠。因此，調整心態是治療失眠的首選方法。許多人最初的失眠是由於情緒不穩定引起的。比如遇到煩心或生氣的事情，輾轉反側，夜不能寐。有些老年人愛操心，夜晚躺在床上，先想孩子家的事，再想親戚家的事，久之就造成了失眠。這就需要調整心態。老人可以幫孩子的忙，如照顧孩子、做做家務，但應盡量不干涉孩子們的生活，「那是人家的家事」，年輕人的想法和老人的也不一樣。想通了這些，就不管了，不操心了，夜晚就能睡得香了。

飲食不當引起的失眠

為避免飲食不當引起失眠，老年人晚上不要吃得太多，尤其不要吃肉，應吃一些清淡的、易消化的食物。老年人脾胃功能弱，如果晚上吃得過多過膩，很容易引起失眠。這種類型的失眠患者，晚上應少吃點，再從脾胃方面進行調理，失眠會很快得到改善。老年人晚上可吃一點熟的白蘿蔔，白蘿蔔有順氣、助消化的作用，中醫講「腑宜空不宜實」，胃排空了，睡眠就好了。另外，晚飯宜早不宜遲，晚上七點以前吃飯最好。飯後兩個小時睡覺最好。

肝膽之氣不舒易引起失眠

如愛生氣的人、有肝膽疾病的人等，應辨證治療。有膽囊炎或膽結石的人，應少吃辛辣刺激、油膩的食物。可用山楂15 克、雞內金10 克、炒麥芽15 克、生甘草10 克、蒲公英30 克、金錢草30 克，日一服煮水當茶喝，可治膽囊炎並化結石。肝膽無病，自然睡得香。

心血不足引起的失眠

老年人肝腎脾功能弱，自然心血不足，易引起失眠。患者可試用下方：當歸10 克、懷菊花10 克、炒棗仁20 克、夜交藤30 克、雞血藤30 克、茯苓15 克、生龍牡粉各15 克、枸杞子20 克、炒山楂15 克、炙甘草10 克，日一服，煮水分3 次喝，服用一段時間睡眠自然改善。

總之，引起失眠的原因有很多種，應及時找醫生辨證施治，大多可以治癒。

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