二十件小事，教你提高基礎代謝，再也胖不起來！
你們知道嗎
想要減肥的話
一定要把你的基礎代謝提起來！
因為新陳代謝
就像身體里的一台小機器
每時每刻都在燃燒熱量
但是因為遺傳因素的影響
每個人燃燒脂肪的速度都不相同
不過年齡、體重、飲食
鍛煉習慣也會產生一定作用
隨著年齡的增長
新陳代謝率會逐年下降
30歲時比20歲時
每天少燃燒將近100大卡的熱量
這聽來雖令人感到傷心
但絕對不要灰心
今天就來告訴大家
一些小方法來挖掘身體燃脂的潛能
讓你加速燃燒體內的脂肪
不要小看這些小改變哦
只要去做
瘦身減肥
一定會變得更容易
基礎新陳代謝率
指的是身體維持基本的生理功能
如呼吸及心跳
所需要的熱量數值
No.1 不要猛減熱量
人體有套自動保持正常體重的程序
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如果你突然從飲食中
減掉1000大卡的熱量
你身體的基礎代謝將自動減緩
身體會認為現在你正處於飢餓狀態
如果你準備開始減肥計劃
建議熱量減幅最好控制在300-500卡路里區間