飯後百步走，活到九十九的前提條件是這個

胃下垂相信大家都聽過，這種病是指人站立的時候，胃處於偏低的位置，胃的下部邊緣垂於盆腔處。關於胃下垂的知識，你知道多少呢?

胃下垂的臨床反應

一般來說，輕度胃下垂的病人沒有明顯不適感，嚴重的患者會出現胃脹垂墜感，腹部不適感，飯後或者站立太久后，不適感會加重，還伴有消化不良、噁心、便秘等癥狀。

胃下垂的調養建議

1、不吃夜宵

夜宵相信是許多朋友的心頭好，不僅可以滿足夜間寂寞的胃，還能補充更多營養，其實這種想法是不對的。晚上的時候，人體身體各個系統都進入了休息狀態，胃也一樣。這個時候如果人再進食，就等於讓胃「加班」，它需要重新分泌許多的胃液來幫助食物的消化。而此時的大腦也在休息中，這時候胃部分泌胃液是不受控制的，這就很容易造成分泌過多。而胃液過多容易對胃黏膜造成傷害，增加胃潰瘍的患病幾率。

因此，我們還是應該戒掉吃夜宵這個習慣。如果你是夜宵愛好者，可以嘗試少食多餐的飲食方式，盡量推遲晚餐的時間，防止過早產生飢餓感。

2、飯後注意休息

俗話說得好：飯後百步走，活到九十九，但這不是意味著吃完飯就馬上去散步。剛吃完飯的時候，胃部正在認真地「工作」，分泌大量胃液和血液完成食物的消化，如果這時候進行散步，就會加速全身的血液循環，能夠供應到胃部的血液就會減少許多，食物就不能被及時消化。正確做法是，飯後應該休息30分鐘左右，再選擇其他運動，這樣才有利於食物消化。

3、做好胃部保暖

胃的外部缺少厚實的脂肪和肌肉，因此對外界溫度十分敏感，常常容易「受凍」。當冷空氣刺激到胃部時，會增加胃酸的分泌量，引起胃部痙攣性的收縮，消化不良、腹痛腹瀉等癥狀就會接踵而至了。所以在天氣冷的時候，一定要給胃部好好保暖。

4、每天一杯甘藍汁

甘藍是世衛組織介紹的最佳蔬菜之一，其還有的維生素U可以很好對抗胃潰瘍，對胃黏膜進行保護，同時甘藍可以活躍胃腸道細胞，降低胃癌發病率。因此，胃部患者可以在飯前喝一杯250克左右的溫甘藍汁，可以有效緩解腹痛，促進十二指腸潰瘍加速康復。

胃下垂其實並不可怕，可以通過飲食調節，輔以功能鍛煉進行治療。胃下垂患者可以常常進行體育鍛煉，以腹肌鍛煉為重點。如果沒有體育器械的話，仰卧起坐也是非常簡單的方法，每天可進行3~5次。

飲食方面建議少食多餐，選擇營養豐富、容易消化的食物，吃完飯後不要急著散步，應該卧床休息一個小時左右，減少胃部消化負擔。