肌肉的體積越大，力量就越強！

肌肉力量在運動中具有至關重要的作用,肌肉力量素質對其它身體素質的發展有著重要的影響,它是速度、耐力、彈跳力等諸要素的基礎,同時也是掌握生活能力與體育運動技戰術的重要基礎。

人在成年之前力量的增長很快,肌肉體積的增長與力量的增長成正相關。身體發育成熟以後,只有經過超負荷訓練才能使肌肉力量增加。如果不進行力量訓練,隨著年齡的增長,肌肉會同其它器官系統一樣開始走下坡路, 20～ 30歲之間的肌肉力量最大,以後逐漸下降, 65歲老人的力量大約只有20～ 30歲青年人的80%。

男子在25歲以前進行力量訓練能收到較好的效果, 30歲以後力量開始下降。女子在20歲以前進行力量訓練,會收到良好效果。男女在成年以後,如果繼續進行超負荷訓練,一般可使力量顯著增大,超過剛成年的力量水平。但是如果只承擔較小的負荷,力量會隨著年齡的增加持續下降。