女人便秘影響外貌！便秘的調理方法有哪些？

便秘指的是大便次數減少和(或)糞便乾燥難解,一般兩天以上無排便，提示存在便秘。便秘容易引起直腸癌及其他消化系統癌症，出現便秘需要積極調理。

便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是讓人痛苦而又令人尷尬的事情，便秘不是大病，但便秘的危害卻不少，下面我們一起來了解一下。

女人

女人便秘兩大危害

1、影響美容

雖說便秘不是什麼大病，但它的危害是不可忽視的。首先，女性便秘，影響美容。便秘會增加體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。

2、導致多種疾病

便秘還會引起輕度毒血症癥狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致營養不良。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。

此外，經常便秘，糞便中有一種特殊的化合物，會妨礙排卵而影響生育。

便秘

便秘的調理方法有哪些

1、飲食習慣

飲食習慣是引發便秘的主要病因，因此，患者一定要注意進行調節，多運動，養成良好的排便習慣，有了便意千萬不要忍，有時便意轉瞬即逝，可能一天內都不會再有便意了，排便時用手按壓腹部，增大腹壓，促進排便。

2、補充水分

積極補充水分對於便秘患者的病情恢復也有很好的效果，一般情況下，人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分約為300毫升。到了秋天，為了及時補充這些損失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

3、多吃含渣滓較多的食物

特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁，促使腸蠕動加快，使糞便易於排出體外。

香蕉

便秘吃什麼好

熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。

蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

地瓜(紅薯)

味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

便秘怎麼辦？除了以上調理方法外還應及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

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