減肥難，懷孕控制體重更難！

又要保持胎兒的營養吸收，又不想自己增重太多，該怎麼維持和調整呢？讓我們來聊聊這個話題吧。

我整個孕期足足漲了68斤，數值直逼小熊爸爸，用小熊爸的話說，」我當時就是一座山。」

（當然這是產後神恢復后才告訴我的，產前全家統一說辭永遠都是「你一點都不胖瘦著那，你現在是兩個人的體重，還有一肚子羊水。」）

當然

如果你是天生不胖的女神體質，那麼這篇文章你可以不用看了。

如果你跟我一樣是個普通人的普通體質，不一定非要做辣媽，但至少不想因為懷孕讓身材走形太嚴重，那麼請你繼續往下看！

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孕前標準體重（kg）=（身高）2×21（理想值為22）

分娩時的安產理想體重 （妊娠前的BMI×0.88+6.65）×（身高m）

懷孕期間總體重增加以10～14公斤較為理想，體重旳增加應該是漸進式的，前三個月平均約為1～2公斤，中後期大約每周增加0.5公斤。