不打針，不吃藥，按摩這裡快速緩解膝蓋疼痛

膝關節是非常複雜又非常重要的關節，當膝關節感到疼痛時，會極大影響我們的正常活動能力。常見癥狀包括疼痛、脹痛、僵硬，上下樓梯、蹲下和站起來等動作難以完成。並且在氣溫變化較大時，患者的膝部也會有明顯的不適感。

對於會出現膝蓋痛，很多人主要就是因為外寒刺激造成的。當外界溫度下降時，你不注意對膝蓋部位進行保暖，讓它受到寒風的刺激，從而就會造成膝蓋痛。

因此對於這些人群來說，在天氣轉涼的時候就不要再露腿部了，注意對膝蓋部位進行保暖，並且在日常要注意給身體排出濕氣，在每天晚上回到家中之後，你不妨洗個熱水澡，在洗澡的過程中把淋浴頭拿下對著腿部兩個膝蓋進行沖洗，有助於打通膝蓋部位的血液循環，而且還能夠把這個部位存在的寒氣排出去。

在做完這件事之後，大家需要用手掌去慢慢的按摩自己的膝蓋，長期堅持不僅能能夠讓膝蓋痛的情況減少，而且還能強健膝蓋。另外對於膝蓋疼痛，有一個緩解疼痛的小妙招，詳見下圖。