水果乾VS新鮮水果，哪個減肥效果更好？

很多上班族每天都是沒多少時間可以好好吃水果的，但是為了健康減肥，必須每天要吃水果。每天都帶水果去公司又嫌棄太重，那怎麼辦呢？有些人就會考慮到帶上水果乾，水果乾確實是比新鮮水果容易攜帶，而且貌似聞起來具有更加香濃的氣味。

實際上是不是新鮮水果更加有營養呢？想要減肥的妹子們是吃新鮮水果好呢？還是吃水果乾更好呢？日本曾經有一篇營養學文章指出要看新鮮水果好還是水果乾好還是主要還是得看吃的方式。但是不管是哪一種吃法，只要吃得多就會造成能量攝入過多，這樣不但不利於減肥，有可能還會造成肥胖問題。

眾所周知新鮮水果水分夠足，所含的維生素含量更多

新鮮水果跟水果乾都是各自有優勢的。新鮮水果具有豐富的酶，早上吃新鮮水果對身體有凈化作用。新鮮水果中含有豐富的維生素C，就在這點上水果乾是無法與之相比的。下面我們就拿芒果來考證一下吧，新鮮的小芒果中大概含有維生素C40毫克，但是同等質量下的芒果乾大概只含有21毫克的維生素C，看吧，相差達到兩倍呢！

含水量多的水果更有助於身體內廢物的排出，對於想要減肥的妹子來說，排毒是必須的環節。而且含水量多的水果比較容易產生飽腹感，這個飽腹時間還能維持比較久，這樣想要減肥的妹子才能避開吃更多的食物，這是非常有利於減肥的。

新鮮水果好處多多，但並不是沒有缺點的吧，如果攝入含水量多的水果，身體內的溫度就會下降，這樣體溫下降就不利於脂肪的燃燒了，可能也對減肥起到反效果。

水果乾比較輕，更加容易攜帶，同時膳食纖維能得到保留

水果乾跟新鮮水果相比最大的優點就是攜帶方便，上面我們講到水分多的水果會造成體溫的下降，而相反的，水果乾在加工處理的過程中多餘的水分被去掉了，收縮成為比較硬的食材，這樣就不會造成體溫的下降了。因為食物比較硬就會增加咀嚼的次數，咀嚼的次數比較多大腦分泌的激素就容易讓人產生了飽腹感，這樣一分析出來，水果乾也是有利於減肥的。水果即使是被加工成水果乾也能保留比較多的膳食纖維，維生素跟礦物質也沒那麼容易流失，真是減肥跟美容的好食材呀！

水果乾相對於新鮮水果來說口味是更加甜美的，如果是喜歡吃甜食的人會更喜歡的，這樣比較容獲得滿足感。但是需要注意一點，水果乾在加工的過程中會添加比較多的白砂糖跟其他的配料，這樣一來水果乾的含量就非常高了，如果不小心吃多就會造成減肥沒效果，可能體重還會上升的危險。所以在購買的時候需要特別看清楚配料表格上面所使用的原料。

小編提示：

如果想要補充多一些維生素C就選擇新鮮水果，如果不喜歡生冷食物就選擇含水量比較少的水果乾，如果想要保持長時間的飽腹感就選擇新鮮水果吧！如果想要出遠門或者帶出去一些休閑場合的話就帶上水果乾吧，比較方便攜帶。想要減肥的妹子就根據上述內容以及自身需求來做聰明的選擇哈！