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我們都知道，經常遛彎、跑步或者游泳，能夠有效的排除身體毒素，增強免疫能力，維持身體健康。但另人意想不到的是，經常唱歌，也能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。因此許多職業歌手的壽命比普通人長好多年。

經常唱歌究竟有哪些好處?

1.提高免疫力

無法排遣煩悶、苦惱時，只要放聲歌唱一小會，就會使心情輕鬆了許多。因為唱歌時要集中注意力，將鬱悶拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。

唱歌時，還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素。它能促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。

2.利用腹肌收肚

唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。

3.增強記憶力

老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。由於需要重複對歌詞的記憶，因此能健腦、提高記憶力。

4.改善便秘及皮膚狀況

如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌。據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍。另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

5.預防疾病

經常唱歌，還能消耗一定熱量。因此，它也是鍛煉身體的好方法。歌唱時長短呼吸，使機體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。

6.放鬆舒心

唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌后，唱歌的人會隨即放鬆下來。這樣一松一緊的循環，可以刺激自律神經，紓解身心。

唱歌是一個非常方便的運動，隨時隨地我們都可以放聲歌唱，所以為了你的健康，堅持唱歌吧！

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