肝有八「怕」,四招教你輕鬆護肝!
肝臟是人體最大的代謝器官,我們吃進去的食物都需要肝臟進行合成、分解。但肝臟也是很容易「生病」的器官,儘管掌握著健康大權,但確「嬌氣」的很,日常生活中看似不起眼的小習慣,都會引發肝臟疾病,以下8點要特別注意:
肝臟
一怕熬夜(包括遲於晚上十一點后睡覺);
二怕暴怒(悲傷、抑憂等不良情緒);
三怕酒精(尤其是酗酒最傷肝,輕者脂肪肝,重者纖維肝和硬化肝);
四怕藥物(能引起肝損害、且我們熟悉的藥物至少在二百種以上);
五怕食物污染;
六怕辛辣刺激食物;
七怕疲勞;
八怕病毒感染。
而中醫認為「養肝就是養命」。如果肝臟代謝不正常,人體所需的養分得不到及時供應,身體各個器官都無法正常工作:本應明亮的眼睛會由於肝血不足而乾澀獃滯,本應光滑堅韌的指甲也會幹枯變形。如果肝臟無法正常排毒,毒素就會滯留在體內,再美的女人也會變成「黃臉婆」,再強壯的男人也會萎靡不振。要想身體好,首先要保護好肝臟,這就是中醫所說的「養肝就是養命」。養生四種好習慣,幫你輕鬆護肝:
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第一,飲食有度。
養護肝臟可吃一些含維生素、蛋白質豐富的食物,比如新鮮的果蔬。前提是一定要控制食用量,若攝入的熱量太 高,消耗不了,也會得肝病。
飲食有度
第二,晨起動一動。
古人講「聞雞起舞」,可見晨起鍛煉對身體大有裨益。早晨是肝氣最活躍的時候,此時可以走一走,動一動,將氣機調動起來,將肝臟功能調整到最佳狀態。如果老睡懶覺,肝臟功能也會受到影響,人也沒力氣。
經常運動
第三,定時活動。
感覺疲勞時,伸個懶腰,活動活動筋骨,就可以讓氣 血活躍起來。偶爾騎車下班,看似簡單的活動,卻都是養肝的好方法。
定時活動
第四,按摩穴位。
可以每天敲敲膽經,膽經位於身體外側,用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。敲膽經能加速膽汁分泌,提升人體的吸收能力,且同時具有調理情志、緩解緊張情緒等作用。
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按摩穴位
兩種食物泡水,幫肝臟洗澡排毒
配料:玉蘭根+蒲公英根
肝臟喜歡「苦味」,用蒲公英根和菊苣根按照1:1的比例做成蒲公英菊苣茶泡水喝,可去肝火,排肝毒,預防肝損傷。蒲公英入肝經,具有卓越的肝臟潔凈和增強效力,對肝臟和膽囊有補益,可排肝毒,預防肝損傷;菊苣根富含多種營養物質,可加速磷脂合成膽鹼存在,進而加速細胞修復速度,保肝護肝效果顯著。