騎自行車一定不會造成膝關節傷害嗎？

騎自行車是一項關節不會負重的運動，對於關節功能的保持、恢復、鍛煉都能起到極大的作用。同時可以刺激軟骨自身代謝，它基本上是純膝關節運動，持續的膝關節屈伸活動和緩緩而行。這對關節功能的保持、恢復、鍛練都能起到極大的作用。它是不負重運動。這是其它運動所不具備的，當你覺得走路很費力的時候，或者血腫不適合走的時候，騎車也許就是你保持關節功能的最好選擇。

但是騎自行車也可能造成膝關節傷害。騎車后如果感覺膝關節疼痛，最有可能的原因是自行車的座位高度調節不合適，或太高或太低。如果感覺膝關節背後(胭窩)疼痛，一般都是車座太高。如果感覺膝關節的前面或側面疼痛，那可能是座位太低。調節車座幾個厘米的高低差距，就可能產生消除膝關節疼痛的意想不到的效果。膝關節炎的患者們要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響。

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